Fitness 3689 prikaza 23. studenoga 2017.

Uz ovaj pametni sat postala sam kraljica fitnessa i otopila kalorije!

Foto: Terezija Jerković Bjelajac
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Gadget, fitness motivator, osobni trener, životni pratitelj, a i nakon nekog vremena - prijatelj - Fitbit Ionic razbio je sve predrasude koje smo imali o ovakvim tehnološkim gadgetima.

Početi s FitBit Ionic-om

Nakon brojnih pametnih narukvica u Fitbitu su odlučili kako je konačno vrijeme da svoju ponudu pametnih gadgeta prošire i na pametne satove. Prvi takav predstavljen je pod nazivom Fitbit Ionic.

Iako sam mislila da ću ga prvenstveno koristiti zbog fitness programa, ovaj me gadget iznenadio raznim opcijama koje su se pokazale iznimno korisnima, a na koje prije nisam obraćala pažnju, poput praćenja sna.

No, ono što je temeljno u FitBitovom satu tri su stavke, inače karakteristične za ovakav gadget, a to su mjerenje koraka, otkucaji srca i unos kalorija

Sve što trebaš je skinuti aplikaciju, ovisno je li Android ili iPhone, kako bi pratila dugoročne rezultate dok ti se oni trenutno javljaju već na ekranu sata. U bilo kojem trenutku možeš znati koliko ti je koraka još ostalo do dnevnog cilja (sat ti ga sam zada), trebaš li umiriti otkucaje srca ako se želiš odmoriti (a i to možeš na licu mjesta uz program opuštanja koji te uči kako pravilno disati) ili pak povisiti ako si u sred treninga i želiš iskoristiti što više od njega. 

No, primarno je on ovdje kako bi te potaknuo da redovito vježbaš. Postoji nekoliko vrsta programa za specifične treninge, od trčanja, bicikliranja, plivanja (jer je i vodootporan), vježbanja u teretani (bilo s utezima ili na pokretnoj traci) do onog što je meni osobno najbitnije bilo - intervalnih treninga i treninga kod kuće.

 

3,2,1 - kreni! @fitbit te prati u stopu ⌚🏋🚴🏊 #fitbit #fitbitionic #workout #homeworkout #sneakers

A post shared by Zdrava Krava (@zdrava_krava) on

Osobni trener na lijevom zapešću

Pored gore spomenutih programa, Fitbit ima ugrađene vježbe u sebi, koje traju najviše do 20 minuta i svaka od njih fokusira se na određeni dio tvoga tijela. Tako možeš vježbati kratki program za trbuh, core, prsa i jedan koji kombinira sve vježbe u samo 7 minuta

Ove su vježbe idealne za one koji nemaju puno vremena za vježbanje, i one koji žele upotpuniti svoju dnevnu rutinu vježbanja. Npr., nakon pola sata kardija odradiš 7 minuta za trbuh i imaš već 40 minuta tjelovježbe odrađene za taj dan. 

Ovaj sat je podoban za one koji mogu, a i za one koji ne mogu bez trenera koji će ih poticati. Umjesto da imaš nekoga pored sebe koji će se derati da digneš te utege više, jače i brže, Fitbit će ti u svakom trenutku pokazati koliko točno intenzivno radiš te možeš li još .

Prateći potrošene kalorije i otkucaje srca, možeš sama regulirati intenzitet svojih treninga te 'pogurnuti' tamo gdje se otvori prilika. 

Iako ja osobno volim da se u mojoj dnevnoj rutini kućne tjelovježbe trenerica Jillian Michaels tu i tamo izdere na mene s ekrana dok radim sklekove ili skačem preko užeta, nazove me slabićem i onda me razljuti (što je inače, najozbiljnije, efektivno), FitBit svijetli dobronamjerno na mom zapešću kao da ga je netko tu slučajno stavio, u svim svojim šarenim bojama.

Pokazuje mi kako srce u meni kuca, pokazuje kako se kalorije u meni tope i minute tjelesnog napora koje sam junački prošla taj dan. 

 | Author: Terezija Jerković Bjelajac Foto: Terezija Jerković Bjelajac

Kontrola, kontrola i samo kontrola

Da ima nekakvo lice na sebi, ovaj bi mi sat rekao: ok, prošli smo kroz najgore, znoj je probio, nastavi raditi - otkucaji srca su ti savršeni, povisi ih kako bi potrošila maksimalno kalorija, za par minuta bi ih mogla i povećati...Što je svakako mirniji pristup od onoga koji ti osobni treneri nude (bili oni na tvom ekranu ili u teretani).

Usred visokog stepa, pogledaš na sat, puls se sa 167 spustio na 153, znači da si 'unutra', zagrijana koliko treba, možeš i više od ovoga, ali da bi došla do ovog trenutka je trebalo dosta i to je već veliki napredak koji pratiš na svom tehnološkom prijatelju. 

Tvoj osobni trener i motivator koji mjeri korake, san, puls i kalorije

Svi mišići su sada aktivirani i prebacuju se u treću brzinu. Gledaš kako ti tijelo lagano polijeće, samo još fali zvuk odbrojavanja. Daješ sve od sebe, otkucaji srca probijaju krov, a ti završavaš seriju kao kraljica fitnessa, i što je najbolje, FitBit ti čestita na kraju jer je i sam izračunao koliko si naporno danas vježbala, koliko si kalorija izgubila, i na koji način. 

To je ono što ti u biti treba - motivacija uz dokaze. Dokaze da se u tvom tijelu uistinu događa neka promjena nabolje, i to ti nitko ne može pokazati u tom trenutku, pa čak ni trener, kao ovaj sat. 

 | Author: Terezija Jerković Bjelajac Foto: Terezija Jerković Bjelajac

Ponosna na sebe

Za one koji trče i one koji bicikliraju i ne vole teretane niti trenere da ih motiviraju (se deru na njih), nego samo žele mirno protrčati svoju rutinu kroz Maksimir i provjeriti si puls, kilometražu i potrošene kalorije, FitBit je opet odličan suputnik. 

Možeš si staviti glazbu na njega i opustiti se u jesenskim bojama dok trčiš ili hodaš, provjeriti prognozu i GPS putanju kako bi znala hoćeš li se morati sakriti od pljuska uskoro ili sjesti nakon treninga uz njegov program za opuštanje koji te vodi kroz dvominutnu sesiju disanja i vježbi za opuštanje. 

Sve što smo gore spomenuli vezano je tek uz ekran sata i ono što ti trenutno pokazuje, dok potpune rezultate, kalorije, kilometraže, prospavane sate, prijeđene korake i mnoge druge opcije možeš provjeriti na aplikaciji na tvom pametnom telefonu, s kojim se sat spaja preko bluetootha, tako da ti neće trebati internet. 

Snaga volje je čudesna stvar, no treba ju pravilno motivirati. A nema ništa jačeg od toga kad si u potpunoj kontroli nad svojim tijelom. Kada vidiš koliko si toga napravila za tvoje tijelo, možda se ipak odlučiš preskočiti taj 'keksić' od 80 kcal za međuobrok kad se sjetiš kroz što si sve prošla da potrošiš prethodni. Ili ćeš se ipak odlučiti za stepenice do svog 3. kata jer ti fali samo 50 koraka da upotpuniš svoju dnevnu kvotu (FitBit računa posebno stepenice, a posebno korake pa su dva izazova u jednome ispred tebe).

I san je pod kontrolom!

Sa svojom nevjerojatno izdrživom baterijom koja nakon jednog punjenja radi bez poteškoća 4 ili više dana, FitBit te može pratiti i na spavanje. Budući da ovaj silni gadget ima aluminijsko kućište, a zaslon je od oštećenja zaštićen Gorilla Glass 3 staklom, možeš se komotno opustiti uz njega dok spavaš, a on će ti pratiti prospavane sate, sate koje si bila budna (nemirna u snu), koliko si se puta probudila preko noći, koliko ti je trebalo da zaspeš i sve što si htjela saznati što se događa u tvom tijelu dok spavaš.

 | Author: Terezija Jerković Bjelajac Foto: Terezija Jerković Bjelajac

Tako sam saznala zašto se osjećam ponekad 'prebijeno' ujutro, iako mislim da sam prespavala cijelu noć. FitBit mi pokazuje 4 buđenja i 9 puta nemiran san, što me sjeti koliko sam puta išla na wc tu noć i koliko me nakratko probudio neki san i koliko sam puta gledala u mrak i pokušavala na silu zaspati. 

U jednom sam trenutku od silnih informacija pomislila kako će mi FitBit pokazati i što sam sanjala te noći, no mislim da ćemo za to morati pričekati neku dalju budućnost (koja se ni ne čini tako daleko uz sve ovo!). 

Ovdje ti doduše, on ne može propisati neku terapiju, ali je indikator da sama moraš nešto napraviti po pitanju svog spavanja: otići ranije na počinak, ne večerati pizzu s 4 vrste sira, ne piti vode prije spavanja, napraviti si opuštajuću kupku i slično. 

Kroz tjedan pratiš svoj napredak i tako provjeravaš koje su ti metode za bolji san uspjele i s kojima ćeš nastaviti kako bi spavala kvalitetnije i duže

Ovo produžuje kontrolu nad tvojim tijelom na svih 24 sata dnevno, i nema izgovora da ga prepustiš bilo kojim drugim utjecajima osim samoj sebi.

 | Author: Terezija Jerković Bjelajac Foto: Terezija Jerković Bjelajac

Kako bi podijelila ovo iskustvo i s prijateljicama i pomogla im da i same probaju kontrolirati svoje tijelo (jer i sama znaš koliko si se puta naslušala o tih 'zadnjih pet kila' bez obzira što izgledaju odlično), možeš ih iznenaditi i s ovim satom kao poklonom za Božić.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.