Fitness 513 prikaza 19. veljače 2013.

Trening s psom za top formu

Nataliu
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Istraživanja pokazuju kako vlasnici pasa - preciznije, oni koji su zaduženi izvoditi psa iz kuće, redovitije idu u šetnju. Kad idući put povedeš psa u šetnju, ubrzaj korak, bit će to korisno i za tebe i za tvog ljubimca. Pjevačica Natali Dizdar otkrila je da uživa u šetnjama uz more s boksericom Ganom

Prema istraživanju iz 2011. godine provedenom u Michiganu 60 posto šetača pasa ispunjava medicinske kriterije za redovnu umjerenu ili intenzivnu vježbu. Blizu polovice šetača pasa vježbalo je prosječno oko 30 minuta dnevno bar pet puta tjedno. S druge strane, samo je trećina ljudi bez pasa vježbala toliko puno. 

Neodoljivi motiv za kretanje

Istraživanje iz 2008. u Zapadnoj Australiji usporedio je tjelesnu aktivnost ljudi prije i poslije nabavljanja psa. Nakon prve godine, 92 su ispitanika nabavili pse i nakon toga im se vrijeme provedeno u šetnji povećalo za 41 minutu tjedno u usporedbi s razdobljem prije nabavke psa, a 30 minuta tjedno u usporedbi s ljudima koji tijekom cijelog istraživanja nisu imali psa.

Tako su Australci dokazali da druženje s psom donosi pola sata više kretanja u odnosu na ljude koji ne izvode pse. To je posljedica obaveze izvođenja psa u šetnju u određeno doba neovisno o tome je li vlasnik raspoložen ili ne. Jedna je studija pak utvrdila da stariji ljudi češće šeću, ako im društvo pravi pas, nego ako je uz njih čovjek. Jasno je, dakle, tko bolje motivira na kretanje!

I najdulji put počinje prvim korakom

Ako si dosad bila pasivna, kreni malim koracima i postepeno podiži formu i tempo sagorijevanja kalorija. Prvo hodaj s psom hodaj, a kad stekneš kondiciju potrči. Što ti kondicija bude bolja, to će ti apetiti za vježbanjem rasti. Imajući na umu da pas treba biti fizički aktivan po pola sata dvaput dnevno, u prvom tjednu fitnessa s psom hodaj 15 minuta polako, a 15 minuta žustrije. U idućim tjednima produžuj vrijeme žustrog hodanja za po pet minuta.

Kako ti forma bude rasla, povećavaj i brzinu te se prebacuj na trčanje. Većina pasa trči brže od ljudi pa se nemoj s njime natjecati. No, vodi računa i o njegovim sposobnostima, kondiciji i životnoj dobi. Izvuci više iz svojih dnevnih izlazaka s ljubimcem, a istovremeno mu pomozi da ojača vlastiti krvožilni sustav. Tvoj pas će ti pomoći da shvatiš vježbu kao zabavu. 

Vježbaj i s mačkom

Ne vjeruj onima koji tvrde da mačka ne omogućuje zajedničko kretanje. Ako nemaš psa, nego mačku, uključi nju u svoj režim vježbanja. Budući da se mačke vole igrati, trči s njom po kući ili dvorištu s krpenom ili drugom prikladnom lopticom.

Komentar Natali Dizdar

Pjevačica Natali Dizdar ima ljubimicu boksericu Ganu s kojom ide u duge šetnje kad god joj poslovne obveze dopuštaju i smatra da je za osobe koje vole pse, a ne vole šetnje i rekreaciju to idealan način da ih zavole:

'Oni koji vole svoje ljubimce i brinu o njima, iako ne vole kretanje odvojit će vrijeme da ih izvedu van, a to će i njima biti korisno za zdravlje. Oduvijek se rekreativno bavim sportom tako da mi nije bio potreban dodatni poticaj, a šetnje s Ganom mi predstavljaju posebno zadovoljstvo.'

Ako te zanima koji je omiljeni modni stil Natali Dizdar više pročitaj na portalu Budi.IN

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.