Tijekom četveromjesečnog istraživanja, 60 žena u dobi od 25 do 50 godina povećale su gustoću kostiju za 0,5 posto tako što su svakodnevno u dva navrata skočile najviše što su mogle deset puta, uzimajući kratki predah (30 sekundi) između svakog skoka.
Navedeni rezultati objavljeni su u listu “American Journal of Health Promotion”.
Ako se gustoća kostiju najbrže povećava za vrijeme adolescencije, proces se usporava tijekom godina, a vrhunac se događa oko 25. godine i potom opada, piše portal Magazin. Pet do sedam godina nakon menopauze žene mogu izgubiti i više od 20 posto gustoće kostiju a da bi stvar bila gora, što je osoba starija, manja je vjerojatnost da će baviti aktivnostima koje utječu na jačanje kostiju.
Primjer treninga za mršavljenje uz uže za preskakanje
“Naša studija pokazala je značajne prednosti, pri čemu žene moraju svakodnevno u svoj trening uključiti skakanje da bi bilo rezultata, a treba imati na umu da je ženama s godinama sve teže popraviti gustoću kostiju”, kaže voditelj studije dr. Larry Tucker.
“U studiji nisu sudjelovale žene s osteoporozom, jer se skakanje u tom slučaju ne preporučuje”, dodaje dr. Tucker.
Skakanje umjesto trčanja ili plesa - bi li i ti probala ovo?
