Justin Timberlake slavan je po sjajnom vokalu, energičnim nastupima i brojnim glazbenim nagradama, ali i po idealno izgrađenom tijelu, u koje je uložio mnogo truda. Trebalo mu je mnogo vježbi snage i intenzivnih treninga u teretani da bi ostvario vitko i atletsko tijelo
Prije nego što je 2006. snimao film Alpha Dog, dizao je utege šest dana tjedno i vježbao svaki dan od 9 ujutro do podneva. Trening je uključivao trčanje i vježbe na plaži. Iako od 14. godine putuje svijetom, kaže da mu je priprema za taj film bila najnapornije iskustvo u životu. Uloga u prošlogodišnjem filmu Prijatelji s povlasticama (Friends with Benefits) potakla ga je da se vrati strogom planu vježbanja. Iako je već imao mišićave ruke i definirane trbušnjake, pojačao je napore da se pripremi za posebno zahtjevne scene.
Izgradio 4,5 kilograma mišića
Usmjerio je napore na prava mjesta i "dopunio" si mišiće na leđima, ramenima, rukama i prsima. U sprezi s vitkim strukom, šira ramena doprinijela su njegovom muževnom i sportskom izgledu. Uspio je "nabaciti" četiri i pol kilograma mišića, ne dobivši nimalo masnoća. Kardio vježbe poput trčanja, bicikliranja ili plivanja važan su element Justinovog programa, jer su najbolji način brzog skidanja kilograma. Moguće ih je izvoditi nekoliko sati dnevno bez većeg naprezanja, jer im cilj nije izgradnja mišića, već ubrzavanje pulsa. Sat kardio vježbi sagorijeva 600 kalorija.
Osim kardio vježbi i dizanja utega, trening Justina Timberlakea uključuje sportove i mnogo plesa. Da bi mu tijelo bilo trajno vitko i atletsko, Justin obogaćuje svoju rutinu košarkom, hokejem, nogometom i ragbijem. Sve te aktivnosti podrazumijevaju razdoblja umjerenog intenziteta, kratke faze visokog intenziteta i faze oporavka. Napori visokog intenziteta ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju više masnoće potrebne za opskrbu energijom.
Najteže je zadržati težinu
Iako je njegov metabolizam prilično brz, on ga ne koristi kao izliku za nezdravu ishranu pa jede puno krtih bjelančevina, ne konzumira "junk food" i umjeren je u alkoholu. Tvrdi da je tijekom snimanja najteže uvijek izgledati jednako, odnosno zadržati jednaku težinu iz dana u dan.
'Čovjek mora pratiti unos kalorija, što znači da mora zanemariti hranu dostupnu u ugostiteljskim objektima. Ako je uloga naporna i zahtijeva više napora, tada smijem povećati unos hrane jer sagorijevam više energije. A ako je uloga fizički jako teška, kao za film In Time, moram jesti i puno više od uobičajenog.'
Foto: PIXSELL
