Pogledaj video vježbe za trudnice koje će ti pomoći da razgibaš tijelo, ukloniš bolove u kralježnici i grčeve u nogama, naučiš pravilnije disati i bolje se pripremiš za porod
Centar za vitalizaciju i relaksaciju organizma Kolić nudi posebne programe vježbanja namijenjene trudnicama. Iva Kolić, fizioterapeut i yumeiho terapeut već deset godina vodi vježbe za trudnice i preporučuje da se s vježbanjem počne još u u razdoblju planiranja trudnoće.
Tijekom vježbanja Iva Kolić najčešće kao rekvizite koristi pilates lopte, male bučice, male lopte, pikavce, trake i štapove.
Najčešći problemi trudnica
Redovito vježbanje 2 do 3 puta tjedno:
- smanjuje probleme uzrokovane lošom cirkulacijom (utrnulost i oticanje ekstremiteta)
- rjeđa je pojava grčeva u nogama
- poboljšava se mišićni balans (sigurnije pokretanje, smanjenje neugodnih udaraca i padova)
- smanjuju se poteškoće s probavom
Vježbanjem se jačaju mišići ramenog, trbušnog, leđnog i zdjeličnog područja pa su i bolovi u tim dijelovima tijela rjeđi. Također, olakšava se spavanje, posebice tijekom drugog i trećeg tromjesečja.
Trudnice koje vježbaju nemaju pretjerano povećanje tjelesne težine, te pravilnije dišu. Aktivne trudnice fizički su izdržljivije pa lakše sudjeluju u porodu kod istiskivanja djeteta.
Više info: Centar Kolić, Crnatkova 14, tel: 01/4843 002
Pročitaj zašto se preporučuje vježbati pilates u trudnoći...
