Zaboravite tenisice ili kopačke i obucite cipelice za ples jer novo istraživanje sa Sveučilišta Northeastern otkriva da ples može imati iste zdravstvene prednosti kao trčanje i drugi oblici tjelovježbe.
"Ne morate nužno plesati na glazbu, ne morate imati nikakvu obuku ili učitelja, svatko—navodno—može plesati gdje god se nalazi i tako si osigurati dozu tjelesne aktivnosti koja dobro utječe na zdravlje", kaže Aston McCullough, docent fizioterapije, ljudskog kretanja i znanosti rehabilitacije na Sveučilištu Northeastern. McCulloughovo istraživanje o ovoj temi objavljeno je u časopisu PLOS ONE.
Znanstvenici već dugo znaju da ples ima mnoge prednosti, poboljšavajući sve, od zdravlja srca i ravnoteže do fleksibilnosti i psihičkog blagostanja. Ali McCullough napominje da prijašnja istraživanja nisu mjerila "dozu" slobodnog plesa - što je dovelo do pitanja o tome koliko se intenzivno ljudi kreću kada plešu onako kako to oni žele i može li se slobodan ples računati kao vježba umjerenog ili snažnog intenziteta. Prethodna istraživanja također su bila prvenstveno usredotočena na specifične vrste plesa - na primjer, balet ili hip-hop.
McCullough je želio zauzeti drugačiji pristup— nije se usredotočio na profesionalne plesače koji vježbaju određeni stil plesa, već na obične ljude koji samo vole plesati.
"Željeli smo provesti istraživanje koje će nam donijeti najveću moguću korist za uložen trud", kaže McCullough. "Rekli smo da svatko tko dođe može raditi što god želi – može plesati kako god želi. Na taj način automatski se povećava relevantnost studije za zdravlje."
Tako je McCullough okupio otprilike 50 sudionika u dobi od 18 do 83 godine koji su imali od nula do 56 godina iskustva u plesu. Zatim im je dao da plešu u intervalima od pet minuta umjerenim ili snažnim tempom, kako su željeli i sa glazbom koju su sami odabrali te bez glazbe.
U međuvremenu, McCullough je mjerio njihov broj otkucaja srca, percipirani napor i razinu kisika. Otkrio je da bilo da ste u klubu, sami kod kuće ili čak u mraku, plesanje može ubrzati otkucaje srca. Također je potvrdio da ples - čak i bez glazbe – troši dovoljno energije za postizanje preporučenog umjerenog do snažnog intenziteta tjelesne aktivnosti. Iskustvo u plesanju nije imalo utjecaja na potrošenu energiju, a glazba je sudionike navodila na intenzivniji ples.
McCullough kaže da je istraživanje uzbudljivo jer ljudi mogu plesati bez napuštanja svojih domova, mogu plesati i na stolici ako treba."Stvarno smo uzbuđeni zbog dobrobiti plesa za sve ljude. Što god bio vaš preferirani način plesanja, samo se pobrinite da oko sebe imate dovoljno prostora za sigurno plesanje."
Nažalost, ples možda nije savršena vježba. Ured za prevenciju bolesti i promicanje zdravlja također preporučuje da odrasli dva dana u tjednu rade aktivnosti za jačanje mišića kao što su trening otpora ili trening s utezima.
"Neki oblici plesa mogu uključivati trening otpora pomoću vlastite tjelesne težine, poput breakdancea", rekao je McCullough za Medical Xpress. "No potrebno je više istraživanja o treningu otpora i plesu ."
