"Fizička pripremljenost nije samo dizanje utega. Ona pokazuje koliko ste zaista snažni u odnosu na važu tjelesnu težinu", kaže Martin Rooney, kondicijski trener i autor Ultimate Warrior Workouts.
Upravo zato njegovi utrenirani sportaši provode ispitivanja sa vlastitom težinom. Ako se muče, onda ili treba ojačati ili smršavjeti.
Kako i ti možeš ispitati svoju fizičku kondiciju?
Učini što više sklekova za 3 minute, s tim što se možeš odmariti kada god hoćeš, ali ostavi štopericu da radi cijelo vrijeme. Vodi računa da su laktovi "zaključani", a grudi 5cm od tla. U ovom fizičkom testu možeš raditi ženske sklekove, odnosno pritisnuti koljena uz tlo i dići stopala.
Drži tempo koji ti najviše odgovara, a kada prvi put usporiš napravi pauzu od 15 sekundi.
Sklekovi bez muke, da moguće je!
Trbuh je čvrst, aktiviran, leđa ravna, vrat u produžetku kralježnice
Koji je tvoj rezultat?
- 55 sklekova: ispod prosjeka
- Od 55 do 74 sklekova: prosječno
- Od 75 do 99 sklekova: dobro
- Od 100 do 110 sklekova: odlično
- 111 ili više: Izvanredno
Primjer 15-minutnog treninga bez sprava kojim ćeš sagorijeti masnoće
