Joga za one dane u mjesecu

Moćan energetski trenutak

Za vrijeme menstrualnog ciklusa žena ulazi u razdoblje povlačenja u sebe i izolacije od vanjskog svijeta. U drevnim tradicijama ovo se smatrao posebno moćan energetski trenutak, kad žena ulazi u kontakt sa svojim dubokim dijelom, sa svojom intuitivnom stranom. Tek kasnije se, zbog nerazumijevanja i straha, taj period počeo smatrati „nečistim“, a žena bivala stavljena u izolaciju. U današnjem modernom društvu to je tema o kojoj se ne govori previše, a što se manje primjećuje izvana, to bolje - svaka nam reklama prikazuje ženu u „tim danima“ sretnu, živahnu, poletnu (i odjevenu u pripijenu bijelu odjeću)!

I dan danas postoje razne predrasude u vezi menstruacije: ne dižu se torte, ne uspijeva majoneza ili tučeni bjelanjci ostaju tekući. Ako se išta od toga zaista dogodi, jedini razlog je – manjak pažnje, jer je žena u drugačijem stanju svijesti, u kojem je teže fokusirati pažnju na „svjetovne“ stvari. Naša kultura ne omogućuje nam zaista uživati u tom posebnom stanju tih dana. Ne ostajemo u krevetu osluškujući naše tijelo, ne dopuštamo si slijediti bljeskove intuicije koji nam mogu donijeti vrijedne odgovore na naša pitanja. I dalje smo jednako funkcionalne kao što to od nas društvo i očekuje: popijemo tabletu protiv bolova i - radimo, vozimo djecu u vrtiće i škole, hranimo obitelj, pokušavamo i dalje imati pristojnu frizuru (iako sve znamo kakva nam je kosa tih dana), trčimo okolo u elegantnoj odjeći i čak stižemo na jogu!

Već smo pisali o ravnoteži koju potiču joga asane, stoga se i za vrijeme menstruacije preporučuje prakticiranje joge. Međutim, ono mora biti prilagođeno svakoj ženi ponaosob.

Joga u tim danima može nam biti od velike pomoći ako zaista slušamo naše tijelo i njegove potrebe - neke žene ne osjećaju se dobro u asanama, dok drugima donosi veliki osjećaj olakšanja

Menstruacija kao vrijeme za spoznaju

U prvim danima ciklusa nisu preporučeni dinamični stilovi te duboki twistovi ili inverzije. Preporuka izbjegavanja vježbanja dinamične joge ili pojedinih asana u toku menstrualnog ciklusa ne bazira se na kulturološkim razlikama ili na “seksističkoj” tradiciji, nego na fiziološkim i energetskim spoznajama o ženskom tijelu. Menstruacija se ne bi trebala smatrati kao problem, već kao vrijeme za spoznaju, unutrašnji rast i ulazak u sebe u tom periodu manje energije.

U Ashtanga tradiciji ne preporučuje se vježbanje prva 3 dana ciklusa, kao ni izvođenje inverzija, prvenstveno zbog utjecaja koje ima zagrijavanje na žensko tijelo. Jogijska tradicija uči da se za vrijeme menstrualnog perioda energija kreće prema dolje i prema van (apana). Stoga se energetski tok ne bi smio prekidati ili preokretati, što bi se dogodilo kroz inverzije ili intenzivno vježbanje.

Evo objašnjenja:
''Za vrijeme menstrualnog perioda vaskularni pelvični pod puniji je krvlju nego obično. Krv kroz žile stiže u uterus s desne i lijeve strane pelvisa. Te krvne žile smještene su u širokim ligamentima koji pridržavaju uterus u pelvisu. Arterije u uterusu su mišičave i debelih stijenki. Vene u uterusu su tanke i mogu lako kolabirati.Za vrijeme inverzija gravitacija povlači uterus prema dolje i tako isteže široke ligamente. To može uzrokovati istezanje, parcijalni kolaps ili zakrečenje vena, dok istovremeno omogućuje arterijama da i dalje pumpaju krv. Dakle, u uterus ulazi mnogo više krvi nego što može izaći, što može prouzročiti obilnije krvarenje'' - Yoga: the path to Holistic Health” - BKS Iyengar

Više info na: www.gaia-yoga.com

Na sljedećoj stranici pronađi opis asana.

Joga položaji

Asane koje ti mogu pomoći:

1. Varijacija položaja deve - USTRASANA  - isteže prednji dio tijela i sve unutrašnje organe
2. Varijacija pretklona prema naprijed- PASCHIMOTTANASANA - pomaže otkloniti napetosti i izdužuje donji dio leđa
3. Položaj djeteta - BALASANA - opušta, umiruje grčeve i masira unutrašnje organe
4. Položaj ležećeg goluba - SUPTA KAPOTASANA - otvara kukove, donosi osjećaj olakšanja u uterusu i jajnicima i opušta
5. Položaj ležećeg istezanja- SUPTA PARSHVA SAHITA - masira donji dio leđa, pomaže prokrvljenosti u zdjelici i otklanja napetosti u tom području
6. Položaj ležećeg postolara - SUPTA BADDHAKONASANA - isteže prepone i bedrene mišiće, opušta čitavu zdjelicu i umiruje bol

Saznaj kakvu vrstu joge je najbolje izabrati ovisno o dobi!