Kako bi poboljšala svoje zdravlje najvažnije su samo dvije stvari, vježbanje i kvalitetno provođenje vremena s prijateljima. Prvo je samo po sebi razumljivo, ali ovo drugo može biti čak i važnije nego što misliš.
Usamljenost je štetna za tvoju dobrobit kao i pušenje 15 cigareta dnevno, prema studiji iz časopisa Perspectives on Psychological Science. Pa zašto ne spojiti ugodno s korisnim i kombinirati oboje: zajedno trenirati i znojiti se s prijateljem. Osim što ćeš ubiti dvije muhe jednim udarcem, dobit ćeš i čitav niz dobrobiti. Evo, osam najboljih.
Postoji anatomski razlog zašto svi ne mogu imati ravan trbuh i vidljive mišiće
Više ćeš uživati u vježbanju
U istraživanju provedenom na 117 odraslih osoba sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji, oni koji su vježbali s prijateljima ili supružnikom rekli su da su uživali u vježbi više od onih koji su se znojili solo. Ima smisla: ako se voliš družiti sa svojim prijateljima i voliš vježbanje kombiniraj to dvoje i udvostruči svoju zabavu.
Manje je vjerojatno da ćeš se ozlijediti
Ogledalo u teretani može pomoći, ali ne dovoljno. Kad imaš prijatelja za vježbanje, može ti brzo provjeriti formu i reći kad su leđa u nepravilnom položaju ili se previše naginješ naprijed dok izvodiš čučnjeve. To kasnije može uštedjeti mnogo boli.
Osjećat ćeš manje stresa
Osobe koje su 30 minuta vježbale na sobnom biciklu s prijateljem rekle su da su se nakon treninga osjećale smirenije od onih koje su biciklirale sami, navedeno je u studiji objavljenoj u International Journal of Stress Management. Čak ni nisu morali nužno razgovarati tijekom vježbe kako bi osjetili učinke oslobađanja od stresa, no ako znate da ćete se pojačano truditi da izgovorite riječ - to je dodatan plus!
Ljudi koji su 30 minuta vježbali na sobnom biciklu s prijateljem rekli su da su se nakon treninga osjećali smirenije od onih koji su biciklirali sami
Više ćeš se truditi
Brineš li se da je tvoj prijatelj za vježbanje sposobniji? To je dobra stvar. Ljudi koji su vježbali s nekim za koga su mislili da je bolji od njih, radili su i do 200 posto više i jače od drugih, kaže studija provedena na Sveučilištu Kansas State. To je zato što osjećaš prirodnu želju da budeš bolji kad si s fit prijateljem i lakše ćeš se zaista natjerati da nastaviš.
Prestat ćeš odustajati
Kad se ujutro ili nakon posla "odvučeš" u teretanu, lako ćeš se motivirati kad znaš da ćeš se tamo naći s prijateljem za vježbanje. Isto vrijedi i za opuštanje tijekom vježbanja: nećeš zaglaviti scrollajući Instagramom, nego ćeš imati kraće i efikasnije pauze.
Brže ćeš postići svoje ciljeve
To ide zajedno s dvije prethodne točke: kad si dosljedna i naporno radiš, tvoja će se izvedba vježbi i forma poboljšati brže nego kad samo povremeno posjećuješ teretanu.
Ako ćeš vježbati s partnerom, imat ćete više seksa
Ovo vrijedi samo ako ti je partner za vježbanje i seksualni partner. Fizički simptomi koje osjetiš nakon treninga te ubrzani rad srca i adrenalin zapravo oponašaju učinke uzbuđenja. To bi moglo objasniti zašto studije pokazuju da se muškarci i žene međusobno još više privlače nakon što zajedno rade aktivnost ispunjenu adrenalinom, poput vježbanja.
Izaći ćeš iz rutine
Kad se znojiš solo, previše je lako vratiti se na iste stare vježbe. A to je jednostavan način da upadneš u kolotečinu. Prijatelj bi mogao imati prijedloge za promjenu rutine, koje će tvojim mišićima predstavljati pravi izazov.
