Kako biste poboljšali svoje zdravlje najvažnije su samo dvije stvari, vježbanje i kvalitetno provođenje vremena s prijateljima. Prvo je samo po sebi razumljivo, ali ovo drugo može biti čak i važnije nego što mislite.
Usamljenost je štetna za tvoju dobrobit kao i pušenje 15 cigareta dnevno, prema studiji iz časopisa Perspectives on Psychological Science. Pa zašto ne spojiti ugodno s korisnim i kombinirati oboje: zajedno trenirati i znojiti se s prijateljem. Osim što ćete ubiti dvije muhe jednim udarcem, dobit ćete i čitav niz dobrobiti. Evo, osam najboljih.
Postoji anatomski razlog zašto svi ne mogu imati ravan trbuh i vidljive mišiće
Više ćete uživati u vježbanju
U istraživanju provedenom na 117 odraslih osoba sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji, oni koji su vježbali s prijateljima ili supružnikom rekli su da su uživali u vježbi više od onih koji su se znojili solo. Ima smisla: ako se volite družiti sa svojim prijateljima i volite vježbanje kombinirajte to dvoje i udvostručite svoju zabavu.
Manje je vjerojatno da ćete se ozlijediti
Ogledalo u teretani može pomoći, ali ne dovoljno. Kad imate prijatelja za vježbanje, može vam brzo provjeriti formu i reći kad su leđa u nepravilnom položaju ili se previše naginjete naprijed dok izvodite čučnjeve. To kasnije može uštedjeti mnogo boli.
Osjećat ćete manje stresa
Osobe koje su 30 minuta vježbale na sobnom biciklu s prijateljem rekle su da su se nakon treninga osjećale smirenije od onih koje su biciklirale sami, navedeno je u studiji objavljenoj u International Journal of Stress Management. Čak ni nisu morali nužno razgovarati tijekom vježbe kako bi osjetili učinke oslobađanja od stresa, no ako znate da ćete se pojačano truditi da izgovorite riječ - to je dodatan plus!
Ljudi koji su 30 minuta vježbali na sobnom biciklu s prijateljem rekli su da su se nakon treninga osjećali smirenije od onih koji su biciklirali sami
Više ćete se truditi
Brinete li se da je vaš prijatelj za vježbanje sposobniji? To je dobra stvar. Ljudi koji su vježbali s nekim za koga su mislili da je bolji od njih, radili su i do 200 posto više i jače od drugih, kaže studija provedena na Sveučilištu Kansas State. To je zato što osjećate prirodnu želju da budete bolji kad ste s fit prijateljem i lakše ćete se zaista natjerati da nastavite.
Prestat ćete odustajati
Kad se ujutro ili nakon posla "odvučete" u teretanu, lako ćete se motivirati kad znate da ćete se tamo naći s prijateljem za vježbanje. Isto vrijedi i za opuštanje tijekom vježbanja: nećete zaglaviti scrollajući Instagramom, nego ćete imati kraće i efikasnije pauze.
Brže ćete postići svoje ciljeve
To ide zajedno s dvije prethodne točke: kad ste dosljedni i naporno radite, vaša će se izvedba vježbi i forma poboljšati brže nego kad samo povremeno posjećujete teretanu.
Ako ćete vježbati s partnerom, imat ćete više seksa
Ovo vrijedi samo ako vam je partner za vježbanje i seksualni partner. Fizički simptomi koje osjetite nakon treninga te ubrzani rad srca i adrenalin zapravo oponašaju učinke uzbuđenja. To bi moglo objasniti zašto studije pokazuju da se muškarci i žene međusobno još više privlače nakon što zajedno rade aktivnost ispunjenu adrenalinom, poput vježbanja.
Izaći ćete iz rutine
Kad se znojite solo, previše je lako vratiti se na iste stare vježbe. A to je jednostavan način da upadnete u kolotečinu. Prijatelj bi mogao imati prijedloge za promjenu rutine, koje će vašim mišićima predstavljati pravi izazov.
