Prva, a i najveća zabluda u fitness svijetu jesu vježbe za trbuh, odnosno njihova prava namjena i svrha. Većina djevojaka smatra da će samo uz pomoć vježbi imati ravan trbuh,a to naravno nije moguće i to je jedina istina.
Vježbe za trbuh imaju veliku ulogu u redukciji tjelesne mase, kako s trbuha tako i sa stražnjice, leđa, nogu i drugih dijelova tijela. Suštinu treninga mršavljenja čine vježbe za velike skupine mišića koje u kontrakciji aktiviraju više mišićnih jedinica i samim tim proizvode veću kalorijsku potrošnju.
Samo sinergija vježbe i prehrane daje rezultate
Iz toga slijedi da je uloga vježbi za trbuh sagorijevanje kalorija, ali ne samo iz predjela trbuha već podjednako s cijelog tijela. Vježbe za trbuh smanjuju masne naslage s tog dijela tijela, ali ništa više od čučnja, sklekova, iskoraka iako su to vježbe koje nemaju izravnog dodira sa samim trbušnjacima. Glavna uloga vježbi za trbuh je jačanje i povećanje tonusa mišića trbušne regije, povećanje fukcionalnosti trupa i pokretljivosti cijelog tijela.
Za čvrst i lijepo oblikovan trbuh potrebno je:
- redovito trenirati
- regulirati prehranu
- dovoljno se odmarati (stres utječe na lučenje hormona stresa - kortizola zbog kojeg se salo taloži oko struka)
