Jedan od najpopularnijih i najzabavnijih oblika grupnog treninga je svakako aerobik. Ipak, mnogi vježbači već na početku treninga osnovne korake aerobika izvode na pogrešan način. Pogledaj video i saznat ćeš kako pravilno izvesti korake u aerobiku i postići najbolje rezultate
Pogrešan korak brzo postaje navika
Aerobik je vrlo popularan među polaznicima grupnog vježbanja i u ponudi je većine fitness centara. Treninzi su vrlo zabavni i ukoliko se izvode na pravilan način i učinkoviti.
Početni vježbači često ne izvode osnovne korake na pravilan način, a to kasnije prijeđe u naviku pa je teže ispraviti već prihvaćen pogrešan korak nego od početka vježbanja izvoditi pokrete na pravilan način. U ovoj video-epizodi možeš naučiti nekoliko osnovnih koraka i najčešće pogreške pri njihovom izvođenju.
Osnovni koraci u aerobiku
Osnovni korak u aerobiku je hodanje u mjestu i step touch. Pravilno izvođenje je kada težinu tijela prenesemo preko prstiju na cijelo stopalo. Na taj način smanjujemo opterećenje na Ahilovu tetivu i mogućnost ozlijede.
Osnovni korak step aerobika zove se basic step. Pravilno se izvodi tako da cijelim stopalom stanemo na step. U fazi spuštanja sa stepa na podlogu težinu tijela također prebacujemo sa prstiju na cijelo stopalo.
Pravilno izvođenje je vrlo važno jer zbog visine stepa opterećenje je još veće nego u običnom aerobiku.
Više info: www.skidajkile.hr
