zdrava krava postala
Predstavljamo ti nekoliko praktičnih savjeta kako da svoju kondiciju podigneš na zavidnu razinu, a svoje tijelo u formu o kojoj si oduvijek sanjala.
- I pola sata dnevno je dovoljno - ako nemaš vremena za optimalnih sat vremena vježbanja, 30 minuta ubrzanog intenziteta bit će sasvim dovoljno.
- Pravilno držanje pomaže da vježbaš učinkovitije - uvijek zategni trbušne mišiće, ispravi leđa, povuci ramena nazad i spusti ih dolje. Kada radiš vježbe za noge, poravnaj centar stopala sa sredinom koljena (pazi pritom da ih ne okrećeš).
- Disciplina - ako radiš na smanjenju težine, a vaga uporno pokazuje istu težinu, nešto ne radiš dobro. Ili se ne pridržavaš dijete ili ne vježbaš dovoljno. Izračunaj svoju idealnu tjelesnu težinu.
- Mantra za motivaciju - ponavljaj je kad god osjetiš da više ne možeš. Ako trčiš, ponavljaj "samo još sto metara". Ako vježbaš u teretani, ponavljaj "samo još jednom". Ako se natjeraš da svaki put napraviš vježbu "više", rezultati će biti evidentni.
Najčešće greške prilikom vježbanja zbog kojih ne možeš ostvariti svoj cilj
