Ako ste primijetili da vam kosa više nije gusta i sjajna kao prije, niste jedini. S godinama se mijenjaju njezina struktura, gustoća i sposobnost zadržavanja vlage, a važnu ulogu u tome imaju hormonske promjene.
Dobra vijest je da pravilna njega može napraviti razliku. Mnoge žene tijekom perimenopauze i menopauze primjećuju da im kosa postaje tanja, suša, lomljivija ili gubi volumen. Pad razine estrogena, promjene u radu folikula dlake i smanjeno lučenje prirodnih ulja na vlasištu mogu pridonijeti tim promjenama.
No, kako za InStyle objašnjava dermatologinja dr. Divya Shokeen, nije svaka promjena na kosi nužno posljedica starenja. Na njezino zdravlje mogu utjecati i problemi sa štitnjačom, nedostatak određenih hranjivih tvari, stres ili nasljedni čimbenici. Zato je važno prepoznati uzrok, osobito ako primjećujete pojačano ispadanje kose.
Kako njegovati kosu nakon 50. godine?
- Birajte nježnije proizvode za njegu: S godinama vlasište može proizvoditi manje sebuma, zbog čega kosa postaje suša. Umjesto agresivnih šampona birajte nježnije formule, a nakon svakog pranja koristite hidratantni regenerator. Proizvodi koji se ne ispiru također mogu pomoći u smanjenju lomljenja i zapetljavanja kose.
- Smanjite korištenje toplinskih uređaja: Često ravnanje, kovrčanje i sušenje na visokim temperaturama dodatno oštećuje već osjetljivu vlas. Kad god možete, pustite kosu da se osuši prirodno ili koristite sušilo na nižoj temperaturi. Izbjegavajte i čvrsto vezane repove i punđe koji stvaraju napetost na korijenu kose.
- Obratite pozornost na prehranu: Proteini, željezo i drugi važni nutrijenti imaju ulogu u održavanju zdrave kose. Međutim, uzimanje dodataka prehrani bez potvrđenog nedostatka nije nužno korisno. Američka akademija za dermatologiju upozorava da prekomjeran unos nekih nutrijenata, poput vitamina A i selena, može čak pogoršati ispadanje kose. Reproduktivna endokrinologinja dr. Lora Shahine upozorava da restriktivne dijete i nagli gubitak kilograma mogu potaknuti pojačano ispadanje kose. Ističe i da je važno unositi dovoljno proteina i kalorija jer tijelo, kada nema dovoljno hranjivih tvari, prednost daje vitalnim funkcijama.
- Ne zanemarujte zdravlje vlasišta: Njega vlasišta jednako je važna kao i njega same kose. Birajte proizvode koji ne izazivaju iritaciju i zaštitite vlasište od pretjeranog izlaganja suncu, osobito ako vam se razdjeljak proširio ili je kosa znatno rjeđa.
- Potražite pomoć ako primijetite pojačano ispadanje: Ako vam se razdjeljak sve više širi, kosa naglo ispada ili primjećujete vidljivo prorjeđivanje, dobro je posjetiti dermatologa. Ovisno o uzroku, liječnik može preporučiti odgovarajuće liječenje, uključujući lokalni minoksidil, koji se koristi kod određenih oblika gubitka kose.
Iako starenje donosi promjene koje ne možemo potpuno spriječiti, pravilna njega i pravodobno prepoznavanje problema mogu pomoći da kosa i nakon 50. ostane zdrava, njegovana i otpornija na oštećenja.
