Zeleni čaj nam daje zdravi kofeinski polet i čak nas može zaštititi od raznih bolesti. Svakodnevna šalica zelenog čaja ima ovih šest zdravstvenih prednosti
Dok većina ljudi radije bira kavu ili crni čaj kao topli napitak po svom izboru, zeleni čaj ima nevjerojatan broj pozitivnih učinaka na zdravlje. Mnogi od njih nastaju zbog činjenice da listovi zelenog čaja nisu fermentirani – kao što je slučaj s crnim čajem.
6 zdravstvenih prednosti zelenog čaja
1. Štiti od bolesti
Zeleni čaj sadrži mnoge antioksidanse koji štite naš organizam od takozvanih slobodnih radikala. Redovito ispijanje zelenog čaja može pomoći u prevenciji bolesti poput raka debelog crijeva, dojke ili prostate. Antioksidansi također imaju pozitivan učinak na razinu kolesterola u krvi što ga čini odličnim napitkom za zdravo srce.
Polifenoli iz zelenog čaja također mogu zaštititi od dijabetesa jer snižavaju razinu šećera u krvi i pozitivno utječu na osjetljivost na inzulin. Razna istraživanja potvrđuju ovaj preventivni učinak protiv dijabetesa tipa 2.
2. Čini te sretnom
Zeleni čaj nije dobar samo za tjelesno zdravlje, naše mentalno zdravlje također može imati koristi od redovite konzumacije. Čaj ima taj učinak zbog neurotransmitera dopamina i norepinefrina koji poboljšavaju raspoloženje, kao i aminokiseline L-teanin koju sadrži. L-teanin ima anksiolitički i opuštajući učinak.
Istraživanja pokazuju da zeleni čaj ima još jedan benefit za našu psihu - bogat je određenim biljnim hranjivim tvarima koje inhibiraju enzim monoamin-oksidazu (MAO). MAO može potaknuti razvoj depresije, a metaanaliza kineskih znanstvenika otkriva da bi se smanjeni rizik od depresije mogao povezati s konzumacijom zelenog čaja.
Zeleni čaj nije dobar samo za tjelesno zdravlje, naše mentalno zdravlje također može imati koristi od redovite konzumacije
3. Razbuđuje te, ali te ne čini nervoznom
Poput kave ili crnog čaja, zeleni čaj sadrži kofein. U našem živčanom sustavu djeluje kao antagonist adenozinu koji signalizira našem tijelu da je umorno. Stoga nas kofeinska pića bude i pospješuju našu koncentraciju. Međutim, budući da zeleni čaj sadrži znatno manju količinu kofeina od kave, učinak nervoze i drhtanja obično izostaje.
4. Može sniziti krvni tlak
Zeleni čaj može inhibirati proizvodnju angiotenzina. Ovaj hormon sužava krvne žile i povećava krvni tlak. Ako redovito piješ šalicu zelenog čaja možeš sniziti krvni tlak i spriječiti visoki krvni tlak.
5. Pomaže u održavanju optimalne tjelesne težine
Već spomenuti antioksidansi imaju još više koristi za naše zdravlje. Snižavaju koncentraciju LDL kolesterola i povećavaju koncentraciju HDL kolesterola, a zeleni čaj može potaknuti i sagorijevanje masti te smanjiti osjećaj gladi. Katehini osobito pomažu u smanjenju trbušnog masnog tkiva štetnog za zdravlje i stimuliraju metabolizam. Čaj nam tako može pomoći u održavanju ili postizanju zdrave tjelesne težine.
6. Djeluje kao anti age sredstvo za našu kožu
Budući da antioksidansi u zelenom čaju štite naše stanice od slobodnih radikala, također ih štite i od preranog starenja. Ako piješ puno zelenog čaja, možeš spriječiti nastanak bora pa čak i popraviti oštećenja DNA uzrokovana opeklinama od sunca.
