Zdravlje Zdravlje žena 2038 prikaza 13. rujna 2016.

Šest savjeta kako možeš smanjiti otečenost nogu

Cipele-Noge
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Ujutro tvoja stopala i noge izgledaju uobičajeno, ali do kraja dana su jako otečena i jedva čekaš da se izuješ. Otečenost, odnosno edemi, nastaju kada se tekućina skuplja u tkivu, a posljedica su otežanog protoka krvi i limfe.

Otečenost stopala se često javlja ljeti, što si možda i sami primijetila kada se pod utjecajem sunca i vrućine krvne žile i kapilare šire.

Evo nekoliko savjeta kako da sama sebi pomogneš ako te muči otečenost stopala i nogu:

  • Smanji unos soli – sol doprinosi zadržavanju tekućine.
  • Barem 10 do 15 minuta dnevno odmaraj tako da legneš na leđa i podigneš noge.
  • Redovito vježbaj – trening popravlja cirkulaciju.
  • Skini višak kilograma – prekomjerna težina usporava cirkulaciju tjelesnih tekućina i stvara dodatni pritisak na vene.
  • Izbjegavaj duge periode sjedenja – otprilike svaka dva sata ustani i malo prošeći.
  • Ukoliko se simptomi ne povuku, obavezno kontaktiraj liječnika.

Uljem lavande njeguj 'teška' i umorna stopala!

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.