Prevencija odnosno usvajanje zdravih navika doprinosi smanjuju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Iako postoje čimbenici rizika na koje ljudi ne mogu utjecati, kao što je obiteljska anamneza i životno doba, ovo su navike koje možeš usvojiti, a što će doprinijeti tvom općem zdravlju
Nove navike za kvalitetan život
- uravnotežena i raznolika prehrana
- smanjiti unos jednostavnih i rafiniranih ugljikohidrata, te značajno ograničiti unos soli
- povećati unos omega-3 masnih kiselina (masna, plava riba)
- ograničiti unos hrane s obiljem zasićenih masnih kiselina (crveno meso)
- umjereno konzumiraj alkohol
- prestani pušiti
- izbjegavaj stres
- tjelesna aktivnost
- održavanje poželjne tjelesne mase
Usvajanje novih navika uz redovite sistematske preglede mogu popraviti kvalitetu života. Sistematski pregled uključuje temeljiti internistički pregled, laboratorijske pretrage krvi i mokraće te razne druge ciljane preglede. Može se obavljati jednom ili dva puta godišnje ovisno o načinu života i trenutnom zdravstvenom stanju. Uz svjesno usvajanje novih navika možeš izabrati zdravlje a redovito vježbanje smanjit će stres i popraviti raspoloženje.
Saznaj kako smanjiti unos soli!
