Inkontinencija je čest problem kod žena, posebno u kasnijoj životnoj dobi. Iako je krajnje rješenje operacija, postoje neka rješenja koja treba isprobati prije.
Kad kihnete – nije dobro. Kad se zakašljete – nije dobro. Kad se nasmijete onako jako, od srca – opet nije dobro. Zašto nije dobro? Na početku nije dobro zato što sasvim neočekivano kap po kap primjećujete curenje urina. Kasnije nije dobro jer već očekujete da će se to dogoditi, pa preskačete neke aktivnosti iz straha. I higijenski uložak vam postane stalni pratitelj.
Ono što naučite s vremenom jest da imate – inkontinenciju. Jedna od tri žene suočava se s curenjem urina tijekom kihanja, kašljanja i smijeha, a ta vrsta urinarne inkontinencije naziva se stresna inkontinencija. Dobra vijest je da je ova vrsta inkontinencije "izlječiva", odnosno može ju se pokušati držati pod kontrolom. Loša vijest je da jednom, nakon određenog vremena, ipak može doći do potrebe za operacijom.
Što je zapravo stresna inkontinencija
"Stresna urinarna inkontinencija je curenje urina tijekom aktivnosti poput kašljanja, smijanja, kihanja i/ili vježbanja", objašnjava uroginekolog Christopher Iwanoff. "Često je uzrokovana gubitkom potpore periuretralnog tkiva zbog rađanja, dizanja teških predmeta, zatvora i/ili starenja."
Drugim riječima, kada nešto izvrši iznenadni pritisak na vaš mjehur, oslabljeni mišići dna zdjelice ne mogu dovoljno brzo reagirati da bi mokraćnu cijev držali zatvorenom. A menopauza pogoršava situaciju, pa u tom razdoblju gotovo polovica žena ima ovaj problem. Estrogen održava čvrstoću tkiva u mjehuru, uretri i zdjeličnom dnu, pa kako se njegova razina smanjuje, smanjuje se i ta potpora.
Iako ponekad dođe do neizbježne operacije, za sprječavanje inkontinencije mogu dobro doći poznate Kegelove vježbe. No za trenutno sprječavanje bijega urina može pomoći i jedan trik, koji preporučuje i uroginekolog Stuart Hart, a prenosi Womansworld.
Metoda nazvana "The Knack" (što bi se moglo prevesti kao "sposobnost") razvijena je na Sveučilištu Michigan 1998. godine, a jedna je kasnija studija, objavljena u časopisu Journal of the American Geriatrics Society, pokazala da The Knack može u roku od tjedan dana smanjiti gubitak urina kod srednje jakog kašlja za 98 posto, a kod jakog kašlja za 73 posto.
O čemu se radi i kako to učiniti?
- Identificirajte mišiće dna zdjelice - oni koje stišćemo kako bismo zaustavili ispuštanje plinova ili protok urina.
- Predvidite okidač - kada osjetite da dolazi kihanje, kašalj, smijeh ili prije podizanja nečeg teškog, pripremite se.
- Brzo stisnite - čvrsto zategnite i podignite mišiće dna zdjelice neposredno prije nego što pritisak nastupi.
- Zadržite tijekom radnje - a zatim se potpuno opustite.
Ovo, naravno, nije lijek za sva stanja, niti će upaliti kod svake žene, ali svakako vrijedi pokušati. Hart naglašava da je bitno biti strpljiv dok ne svladate tehniku. Svakako je potreban pregled liječnika, ako stvari izmaknu kontroli, ali vježbe ne mogu odmoći, kao niti pokušaj ovog "trika".
