Učenje kako nešto manifestirati prvo započinje s razumijevanjem što je manifestacija, a što nije. Praksa manifestacije uključuje unošenje nečega u tvoj život namjernim djelovanjem i vjerovanjem. Neki to smatraju strategijom koja će ti pomoći da postigneš ono što želiš. Drugi to smatraju samo još jednom riječi za razmišljanje o željama.
Dakle, "stvarnost" manifestacije ovisi o tome kako je definiraš i kako radiš na njenoj provedbi. "Budući da je manifestacija u osnovi ideja da nas naše namjere, misli i osjećaji vode do ostvarenja određenih stvari u našem životu, to je zasigurno moguće manifestirati", kaže savjetnica za mentalno zdravlje, dr. Denise Fournier. S druge strane, dodaje ona, manifestacija se ponekad smatra vidom magije kojom upravljaju ljudi koji misle pozitivno.
Međutim, s pravim razumijevanjem i strategijom moguće je sve postići, kaže dr. Paul Hokemeyer, klinički psihoterapeut u New Yorku i autor knjige Fragile Power (Zašto imati sve nije nikad dosta). "To je zato što nam manifestacija omogućuje da artikuliramo svoje ciljeve i osmislimo strategiju za njihovo postizanje. Da bi ciljevi koji se manifestiraju bili uspješni moraju biti jasni, autentični i usmjereni na poboljšanje sebe i čovječnosti." Evo što terapeuti žele da znaš o tome kako manifestirati.
Blagodati manifestacije
Manifestacija naglašava važnost misaonih obrazaca, što je osnova svakog razgovora o mentalnom zdravlju, kaže Fournier. Misli su bitne. I one mogu oblikovati tvoje osjećaje, postupke i iskustva. Još jedna prednost vjerovanja u manifestaciju: To te može motivirati da postigneš svoje ciljeve. Kombinacija namjere, pažnje i uzbuđenja zbog budućnosti, ključni su dijelovi manifestacije, mogu pozitivno utjecati na mentalno zdravlje, kaže Fournier.
Zapravo, dijelovi manifestacije već postoje u terapiji. Većina terapeuta pomaže ljudima da ispitaju svoje misli i razumiju vezu između tih misli i njihovih osjećaja i iskustava, dodaje ona. Uspješna terapija ima jasne ciljeve - baš kao i manifestacija. Ljudi koji imaju najviše koristi od manifestacijskih praksi i najbolji su kandidati za njezinu primjenu jesu ljudi s disciplinom, samomotivacijom i zdravim samopoštovanjem, smatra Hokemeyer. Dobar si kandidat za manifestaciju sve dok manifestaciji pristupaš utemeljeno, kaže Fournier. Nakon što postaviš, usredotočiš i uskladiš svoje misli, osjećaje i uvjerenja prema onome što želiš, moraš biti spremna na akciju, donošenje izbora, pa čak i na žrtve kako bi se tvoje želje u potpunosti manifestirale, kaže ona. Ljudi koji to razumiju vidjet će najviše uspjeha u manifestaciji.
Koncept manifestacije ima ograničenja i vrlo je važno biti svjesta toga
Ljudi koji imaju koristi od manifestacije također shvaćaju da koncept ima ograničenja i da postoje stvarni društveni čimbenici koji mogu predstavljati prepreke uspjehu. "Moramo biti vrlo oprezni kako razmišljamo i razgovaramo o manifestaciji", kaže Fournier. Inače: "Riskiramo pretpostaviti da ljudi koji žive u uvjetima gorima od naših zaslužuju svoje okolnosti jer ne razmišljaju pozitivno." Iako naš fokus, osjećaji, misli i uvjerenja mogu stvoriti naše iskustvo, nije svako životno iskustvo podložno ovoj formuli, dodaje Fournier. Ljudi koji razumiju sve gore navedeno vidjet će najviše uspjeha u manifestaciji. No, to ne znači da to dobro odgovara svima, posebno onima koji imaju mentalnih problema poput anksioznosti ili depresije, kaže Hokemeyer.
Zbog toga je bitno ne podučavati manifestacije pojednostavljeno, kaže Fournier. Druga skupina osoba koja bi trebala izbjegavati manifestacije, prema Fournieru, uključuju one s psihopatijom, sociopatijom ili asocijalnim ponašanjem koji bi možda željeli koristiti tu praksu za iskorištavanje ili nanošenje štete drugim ljudima.
Toksična pozitivnost
Čak i ako ne patitš od problema vezanih uz mentalno zdravlje, manifestacija nerazumijevanja može dovesti do problema. Jedini način da se manifestacija iskoristi jest razumijevanje njezinih granica i načina na koji ona djeluje. Dakle, ako misliš da se u manifestaciji radi samo o nadi, optimizmu ili čarobnom razmišljanju, to neće biti korisna praksa. To je toksična pozitivnost. Sjeti se da samo dobre misli ne moraju nužno donijeti dobre stvari ili događaje u našem životu, kaže dr. Caroline Hexdall, klinička psihologinja. "Uvijek će u našem životu biti okolnosti koje su izvan naše kontrole."
Kako manifestirati ono što želiš?
Artikuliraj cilj
Odvoji vrijeme da se usredotočiš, pa istinski slušaj sebe i razmisli što želiš, kaže Hexdall. Budi konkretna i jednostavna. Zapiši kako bi taj cilj izgledao kad ga ostvariš, savjetuje Hokemeyer. Jasno objasni svoje namjere i želje.
Izgradi svijest
Osvijesti svoje misli i preusmjeri ih tako da budu u skladu s onim što namjeravaš i želiš doživjeti, kaže Fournier. "Postigni emocionalno stanje u skladu s primanjem onoga što namjeravaš i želiš", kaže ona.
Traži ono što želiš
Zatim izrazi ono što želiš postići meditacijom, molitvom ili vizualizacijom. Da bi svoje misli vizualizirala, pokušaj upotrijebiti ploču za vizije, plakat sa slikama i izrekama kako želiš doživjeti život, predlaže Hexdall. "Ovaj je korak sličan objavljivanju cilja prijateljima i obitelji", kaže ona. "To obično povećava predanost koju moramo postići kako bismo postigli svoje ciljeve."
Dođi s planom usmjerenim na akciju
"Smisli jednogodišnji, trogodišnji i petogodišnji plan." Zatim ga raščlani i zapitajte se koji je prvi korak k postizanju ovog cilja. "Možda je otvaranje određenog štednog računa, ažuriranje životopisa, provođenje područja interesa o kojem si željela naučiti više ili naučiti vještinu koju trebaš izgraditi", kaže Hexdall.
Aktiviraj plan
Poduzmi radnje koje su u skladu s postizanjem onoga što namjeravaš i želiš. Najbolji način za očitovanje pozitivnih rezultata u svom životu je kroz male i dosljedne akcije. "Ako, na primjer, želiš izgubiti 10 kilograma, usredotoči se na gubitak kilograma umjesto na konačni cilj", kaže Hokemeyer. "Ako želiš manifestirati zdrav planet, nadgledaj potrošnju plastike za jednokratnu upotrebu i odvajaj otpad." Usput se podsjeti da si vrijedna postizanja ovog cilja ili da ti se ta želja ispuni u životu. Također, prihvati da se možda neće manifestirati točno onako kako ti želiš, napominje Hexdall.
Potraži znakove malih pomaka u životu koji te više vode prema cilju. "Neki znakovi mogu biti manji otpor prema radnjama koje poduzimaš ili veća spremnost za isprobavanje novih koraka", kaže Hexdall. Ne zaboravi ostati strpljiva i na putu. Za dosljednost na putu potrebna je svjesnost, otpor navikama, kao i trud i predanost, kaže Hexdall.
Počni sa svjesnošću
"Najvažniji dio manifestacije za koji bih želio da ljudi izdvajaju najviše vremena jest da se ono na što se usredotočite proširi", kaže Fournier. "Umjesto da o manifestaciji razmišljaš kao o specifičnoj praksi, misli o tome kao o praksi namjernosti, uočavanju kuda ide tvoja pažnja, uočavanju prirode i kvalitete misli i prepoznavanju moći koju imaš nad vlastitim unutarnjim iskustvom. Ponekad se manifestacija pretjerano usredotočuje na materijalne stvari koje želiš primiti", kaže Fournier. "Što se tiče mentalnog zdravlja, moramo se više usredotočiti na - kako. Predlaže da se zapitaš: Kako mogu zamisliti da ću se osjećati kad stvorim ili primim ono što želim? Zašto mi je važno iskusiti te osjećaje? Ova pitanja mogu biti dragocjen način prekida vezanosti za određene materijalne stvari i proširivanja tvoje sposobnosti da svoje iskustvo promijeniš upravo sada", smatra Fournier.
Manifestaciji pomaže društvo
Pridruži se nekome tko dijeli tvoj cilj. "Provjeri je li cilj koji želiš manifestirati iscjeljenje, bilo tebe same ili drugih. Zapamti da dobre stvari dolaze onima koji čekaju i rade", kaže Hokemeyer. Ključna riječ ovdje je "posao". Hexdall se slaže s tim, dodajući da je manifestacija proces koji može dati najbolje rezultate kada se vježba s nekim drugim. Možda to neće nužno biti s terapeutom ili nekom vrstom vodiča, već možda s pouzdanim prijateljem. "Kroz partnersko poticanje i odgovornost, ciljevi se, općenito, postižu učinkovitije", kaže Hexdall. "Ovo je akcijski dio manifestacije."
Dakle, ključ zdrave manifestacije je razumijevanje toga što je manifestacija, dosljednost u pristupu tome i spremnost učiniti ono što je potrebno da bi iskusila ono što želiš, prema Fournier. Ako djeluješ, tražeći ono što želiš, mijenjajući svoje misli i radeći prema onome što želiš - na pravom si putu do manifestacije. Ne zaboravi se aktivno cijeniti u svom radu na postizanju svojih ciljeva, bez obzira na ishod.
