Zdravlje 880 prikaza 03. studenoga 2014.

Kratki vodič kroz osteoporozu

Zglob_2
1/2
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Svim čitateljima koji su odgovorili na naš newsletter i poslali svoju fotografiju ili savjet na temu 'Kako brineš za zdravlju svojih kostiju?' pripremili smo članak iznenađenja samo za njih! Zbog velikog broja odličnih savjeta i fotografija koje su nam pristigle 3 najbolja smo odlučili nagraditi! U članku pročitaj savjete i pogledaj fotografije nagrađenih

Po jednu bočicu Spiruline Pacifice bogate kalcijem osvojile su: Ankica Benček, Ivana Ugarković i Tamara Pečurica. Dobitnicama će nagrade biti poslane na kućnu adresu, a više o nagradi pročitaj na slejdećoj stranici.

Ankica nam je poslala odlične savjete koje i ti možeš primijeniti dok brineš o svojim kostima:

Dugo nisam brinula o svom zdravlju, ali nakon ugradnje umjetnih kukova i ostalih zdravstvenih problema, jako brinem o onome što mi je od zdravlja preostalo:

  • pazim na prehranu (više malih obroka, više voća i povrća)
  • pijem puno vode i čajeva (zeleni, žuti, kamilica, lipov, voćni)
  • svakodnevno vježbam oko 30 minuta
  • svaki dan šetam naseljem ili odem u prirodu na Bundek, Jarun ili Sljeme
  • puno čitam
  • puno se smijem

Ivana nam je poslala predivan kolaž fotografija:

Ovako ja brinem o svojim kostima: obavezno mliječni proizvodi, banane obožavam kao i orahe, obavezna šetnja po prirodi kad god je moguće i upijanje sunca uz more, a kada je loše vrijeme tu je sobni bicikl za rekreaciju.

Tamara nam je poslala zanimljivu fotografiju i napisala pjesmicu:

Zdrave kosti

Moja briga, što se hrane tiče,
evo na ovo moji obroci liče:

Čaša mlijeka kalcij mi daje,
Vitamin D pruža mi jaje.
Banana je potrebna svaki dan,
Orase grickam za lakši san.

Vježbe protiv osteoporoze:

Vježba 1: Postavi jednu nogu na stolicu iza sebe s rukama opruženim ispred sebe. Izdisajem povuci ruke laktovima natrag kao da veslaš.

Vježba 2: Uz pomoć oslonca gurni desnu nogu što više u stranu križno i izdisajem podigni pogrčeno koljeno bočno u visinu kuka. Ponovi 10 puta.

Vježba 3: Napravi upor na desnu podlakticu, zadrži kosinu bočnim trbušnim mišićima, podigni gornju nogu i zadrži 10 sekundi.

Vježbe pripremila Anamarija Jagodić Rukavina. Foto: PIXSELL

Zanimljivosti o osteoporozi:

  • Rijetko se primjećuju simptomi
  • Kada napuniš 30 godina tvoje kosti se počnu trošiti puno brže nego što su se izgrađivale
  • Više od polovine žena starijih od 65 godina ima osteoporozu
  • Najčešće pogođene kosti osteoporozom su kukovi, kralježnica i ručni zglobovi
  • Osteoporoza se može pojaviti u bilo kojoj dobi
  • Preko 80 posto lomova kostiju kod ljudi starijih od 50 godina uzrokovani su osteoporozom

Pročitaj više o Spirulini Pacifici na sljedećoj stranici.

Spirulina Pacifica

Nutrex Spirulina Pacifica prirodni je dodatak prehrani od mikroskopske alge koja se uzgaja i obrađuje bez pesticida i drugih štetnih tvari u nezagađenim vodama Pacifika. Bogatstvo mikronutrijenata zaslužno je za njezin drugi naziv: 'superhrana'. Izuzetno je djelotvorna kod fizičke i mentalne iscrpljenosti, a u samo 3 grama sadrži 60 posto proteina te više antioksidansa i protuupalnih hranjivih tvari od čak 5 porcija svježeg povrća. U Spirulini se nalaze sve aminokiseline u idealnim proporcijama, vitamini B skupine te obilje klorofila, što je čini idealnom za sportaše, djecu, vegetarijance i trudnice.

Spirulina je odličan prirodni izvor minerala, a posebno je važan podatak da Spirulina sadrži 28 puta više željeza od goveđe jetre te 5 puta više kalcija nego u kravljem mlijeku. 60 posto ove alge čine lako probavljive bjelančevine, koje u kombinaciji s kalcijem doprinose zdravlju kostiju.

Bogatstvo kalcija iz oceana

Kalcij i ostali hranjivi sastojci u Spirulini nalaze se u izvornom obliku i zbog toga se lako apsorbiraju u organizmu.

Laboratorijske studije pokazuju da se redovnim unosom Spiruline Pacifice povećava gustoća kostiju, što je iznimno važno kod sprječavanja ili tretiranja stanja poput osteoporoze. Također se pokazalo da može regulirati razinu šećera u krvi.

Spirulinu Pacifica potražite u bio&bio trgovinama. Info: 0800 246 246; info@biobio.com.hr

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.