Nedavno istraživanje iz Velike Britanije otkrilo je ono što su mnogi ljudi sumnjali već neko vrijeme - povišeni šećer u krvi može igrati ulogu u kognitivnom padu sposobnosti.
Kakva ti je razina šećera u krvi? Ako tvoja krv i dalje sadrži više od normalne količine šećera nakon buđenja i prije doručka, možda ćeš biti kategorizirana kao preddijabetičar, korak prema potpuno razvijenom dijabetesu tipa 2. Procjenjuje se da su osamdeset i osam milijuna ljudi u SAD-u preddijabetičari. To znači da svakoj trećoj osobi prijeti dijabetes, stanje koje je jako povezano s kognitivnim zdravstvenim problemima.
Znanstvenici sa Sveučilišnog koledža u Londonu pregledavali podataka od ukupno 500 000 ljudi prosječne starosti 58 godina. Otkrili su da preddijabetičari imaju povećane šanse za pad kognitivnih sposobnosti za 42 % tijekom razdoblja od četiri godine. U njihovoj su skupini vaskularna demencija, uzrokovana smanjenim protokom krvi u mozgu, povišena za čak 54 %. Čak i kad su uvrstili prateće pojave poput niskog socioekonomskog statusa, pušenja, indeksa tjelesne mase (BMI) i kardiovaskularnih bolesti, ti su brojevi ostali isti. Istraživači ne mogu sa sigurnošću reći da visoki šećer u krvi natašte uzrokuje ove moždane bolesti jer je njihova studija promatranje, a ne kliničko ispitivanje. Međutim, s obzirom na postojeće i sve snažnije dokaze da dijabetes melitus povećava rizik od kognitivnih oštećenja i demencije, rezultate nipošto ne treba zanemariti. No, da bi se izoštrile korelacije, morat će se ispitati još jedna velika skupina ljudi.
Hiperglikemija, kronično povišeni šećer u krvi, povezana je s nepovoljnim zgrušavanjem krvi u bolesnika s dijabetesom i bez njega. Vaskularna demencija nastaje smanjenim protokom krvi u određene dijelove mozga. Šećer u krvi, koja se vidi kod predijabetesa i dijabetesa, postaje viskoznija i ljepljivija, što je čini neadekvatnom u isporuci vitalnih hranjivih tvari i kisika u dijelove tijela opskrbljene sitnim krvnim žilama, uključujući područja mozga.
Promjena prehrane i načina života pomoći će ti da smanjiš rizik za visok šećer u krvi. Pokušaj izbaciti nezdravu hranu koja ima puno šećera i malo hranjivih sastojaka. Jedi cjelovitu hranu i ne boj se unositi zdrave masti. Broji hranjive sastojke, a ne kalorije.
Pokušaj vježbati svakodnevno, čak i ako je to šetnja oko kvarta, nemoj se uspoređivati s drugima u ovome. Dosljednost je jedino čarobno rješenje. Izađi vani na danje svjetlo, svaki dan štoviše, ako možeš. Daj prioritet snu, dobar san zapravo poboljšava metabolizam i smanjuje šanse za jedenje nezdrave hrane sljedeći dan.
Dakle, predijabetes je dijelom bolest visokog udjela šećera u krvi i povezana je s kognitivnim padom, što ne znači da je sigurno uzrokuje. Studije koje su ovdje prikazane pružaju tragove, a ne čvrste dokaze. No na tebi je da spriječiš, a ne liječiš. Promijeni prehranu i način života, gubi kilograme i poboljšaj zdravlje i dugovječnost i straha od demencije nema.
