Toplinski val je u punom jeku i nema naznaka da će se smiriti još neko vrijeme. Važno je prilagoditi se i paziti na zdravlje, te se ne dovoditi u opasnost.
Vrućine su tu i od njih nema bijega, čini se, još neko vrijeme. Nisu to ni klasične vrućine kakve smo nekad imali, nego nešto ipak malo jače i dramatičnije. Istina je da ovakve vrućine zahtijevaju uistinu veliki oprez, i to bez obzira na to jeste li potpuno zdravi ili ne, te bez obzira na godine. Ne čudi, stoga, da svi upozoravaju na mjere opreza i podsjećaju nas na ono što nam je poznato, ali zaboravimo.
Ministarstvo unutarnjih poslova i Ravnateljstvo civilne zaštite izdali su upute kojih bi se trebalo pridržavati za vrijeme trajanja velikih vrućina, i to upute medicinskih ustanova. Visoke temperature mogu potaknuti iscrpljenost i toplinski udar te mogu pogoršati postojeća stanja, poput kardiovaskularnih, respiratornih, bubrežnih ili mentalnih bolesti.
Evo nekih savjeta koje znamo, ali često zaboravimo.
- rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine, jer se znojenjem gubi više tekućine, čime dolazi do dehidracije
- pijte negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera
- izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10-17 sati, a posebno se to odnosi na djecu, trudnice, starije osobe, srčane bolesnike i bolesnike s kroničnim bolestima
- osobe koje rade na otvorenom trebaju se češće odmoriti, skloniti u hlad i unositi tekućinu svakih 30 minuta
- nosite laganu i svijetlu odjeću od prirodnih materijala te zaštititi glavu od direktnog sunca
- rashladite prostor u kojem se živi koristeći hladniji noćni zrak
- danju zatvoriti prozore i spustiti rolete, naročito one koje su okrenute prema suncu
- isključite što je više moguće električnih uređaja u domu
- izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana i naporan fizički rad ili ga obavljati u najhladnije doba dana, što je obično u ranim jutarnjim satima
- ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu
- redovito koristitie sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja, a posebnu pažnju posvetite novorođenčadi i maloj djeci - za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom te odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zračenja
- ako imate zdravstvene probleme potražite savjet liječnika.
Mudro na put
Ljeto je vrijeme kad su u našim područjima neprestane 'migracije' ka obali, a česta su i putovanja do obližnjih jezera, rijeka i slično. Važno je mudro krenuti na put i ne izlagati se opasnosti. Tijekom velikih vrućina najvažnije je izbjegavati putovanja u najtoplijem dijelu dana te redovito unositi tekućinu kako bi se spriječila dehidracija.
Državni hidrometeorološki zavod izdao je upozorenje na visoke temperature.
- Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana.
- Ne krećite na put bez vode. Važno je konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi. Dehidracija predstavlja ozbiljnu opasnost za zdravlje u danima kada su iznimno visoke temperature, a pojačano znojenje dovodi do gubitka vode koju je potrebno nadomjestiti.
- Obucite prozračnu i svijetlu odjeću te laganu obuću. Djecu i životinje ne ostavljajte same na suncu i u vozilima. Rashladni uređaj namjestite na temperaturu 7°C nižu od vanjske.
- Treba biti spreman i upoznati se s najvažnijim uputama za zaštitu od vrućine i svih posljedica koje toplinski valovi mogu ostaviti na zdravlje.
- Za vrijeme trajanja velikih vrućina treba se pridržavati savjeta zdravstvenih ustanova.
- Na stranicama DHMZ-a pratite upozorenja o toplinskim valovima i mogućim iznenadnim promjenama vremena.
- Na stranicama HAK-a provjerite stanje na cestama prije nego što krenete na put.
