Glumica i bivša manekenka Molly Sims (53) otvoreno je progovorila o neugodnim simptomima perimenopauze, ali i o navikama koje su joj pomogle da se osjeća bolje
Priznala je da su je hormonalne promjene pogodile mnogo snažnije nego što je očekivala, osobito kada je riječ o snu i mentalnom zdravlju. Molly Sims, poznata po seriji Las Vegas i filmu Yes Man, u razgovoru za New York Post opisala je kako se tijekom perimenopauze suočavala s bolovima u zglobovima, nesanicom i poteškoćama s pamćenjem.
„Bole vas zglobovi, ne možete zaspati, zaboravljate riječi”, opisala je svoje iskustvo, zapitavši se koliko sve te promjene utječu na psihičko stanje žene. Prisjetila se noći tijekom kojih je budna ležala u krevetu i plakala, a zatim se ujutro budila iscrpljena. S vremenom je osjećala da joj je sve teže nositi se sa svakodnevnim obvezama.
Potražila je psihološku podršku
Na preporuku prijateljice odlučila je potražiti stručnu pomoć putem internetske platforme za mentalno zdravlje Rula, koja omogućuje razgovore s terapeutima i psihijatrima. „Bila sam u razdoblju kada sam se jedva držala”, priznala je.
Istaknula je kako žene u četrdesetima i pedesetima često osjećaju pritisak da istodobno budu uspješne na poslu, brinu o obitelji i ispunjavaju očekivanja drugih, sve dok ne dođu do točke iscrpljenosti. Sims je kasnije ostvarila i poslovnu suradnju s platformom Rula.
Pilates joj je posebno pomogao
Uz psihološku podršku, Sims je uvela nekoliko navika koje joj, prema vlastitim riječima, olakšavaju svakodnevicu. Posebno ističe pilates, koji od srpnja prakticira tri puta tjedno. „Mislim da je pilates jedna od stvari koje su mi najviše pomogle”, rekla je. Objasnila je da joj vježbe disanja, istezanja i kontroliranih pokreta pomažu da se smiri, bolje osvijesti svoje tijelo i odvoji vrijeme za sebe.
U njezinoj rutini nalaze se i kupke s magnezijem, masaže, sauna i hladne kupke. Koristi i različite dodatke prehrani, među kojima su melatonin, vitamin B12 i kreatin. Ipak, važno je naglasiti da je riječ o njezinu osobnom iskustvu. Nisu svi navedeni postupci i dodaci dokazano učinkoviti za ublažavanje simptoma perimenopauze, a njihova primjena ne može zamijeniti pregled i savjet liječnika.
Nesanica i promjene raspoloženja nisu rijetkost
Perimenopauza je prijelazno razdoblje prije menopauze tijekom kojeg razine hormona osciliraju. Osim promjena u menstrualnom ciklusu, mogu se pojaviti poteškoće sa spavanjem, promjene raspoloženja, problemi s koncentracijom i bolovi u mišićima ili zglobovima.
Simptomi se razlikuju od žene do žene, a ako značajno narušavaju kvalitetu života, preporučuje se razgovor s liječnikom o mogućnostima liječenja i ublažavanja tegoba. Sims danas naglašava da joj je najviše pomogla kombinacija brige o mentalnom zdravlju, redovite tjelesne aktivnosti i navika kojima nastoji poboljšati san.
