O zdravlju zdjeličnog dna često počinjemo razmišljati tek tijekom trudnoće, nakon poroda ili kada se pojave problemi poput inkontinencije. No Anne Hathaway smatra da bi žene o ovom važnom dijelu tijela trebale učiti puno ranije.
Glumica (43), koja trenutačno očekuje treće dijete, tijekom promocije novog filma Verity otkrila je da bi, kada bi pisala knjigu, za temu odabrala upravo zdravlje zdjeličnog dna. Kaže da joj velik dio informacija koje danas zna nije bio dostupan dok je bila mlađa.
„Kako sam starjela i počela učiti o tome, poboljšali su se moj život, energija i snaga“, rekla je Hathaway u intervjuu za Fandango. Dodala je da bi voljela razgovarati sa stručnjacima i napraviti svojevrsni sveobuhvatni vodič koji bi doista mogao pomoći ženama.
Zdjelično dno nije važno samo nakon poroda
Zdjelično dno čini skupina mišića koja podupire organe u zdjelici, uključujući mokraćni mjehur, maternicu i rektum. Ti mišići važni su za kontrolu mokrenja i pražnjenja crijeva, seksualnu funkciju te stabilnost trupa.
Iako se o njima najčešće govori u kontekstu trudnoće i oporavka nakon poroda, zdravlje zdjeličnog dna važno je tijekom cijelog života. Na njegovu funkciju mogu utjecati trudnoća i porod, ali i starenje, menopauza, određene vrste tjelesne aktivnosti i druga stanja.
Kegelove vježbe nisu uvijek jedini odgovor
Kada se spomene jačanje zdjeličnog dna, mnogima prvo padaju na pamet Kegelove vježbe. No stručnjakinja za pre i postnatalni fitness Hollie Grant za Fit&Well objašnjava da nije dovoljno samo stalno stezati ove mišiće. Važno je naučiti ih pravilno aktivirati, ali i potpuno opustiti te pritom pravilno disati.
To je posebno važno jer problem nije uvijek u preslabim mišićima. Ako postoje simptomi poput curenja mokraće, osjećaja pritiska ili težine u zdjelici, boli ili nelagode, korisno je potražiti procjenu fizioterapeuta specijaliziranog za zdjelično dno ili drugog odgovarajućeg zdravstvenog stručnjaka.
Hathawayina izjava zato otvara temu koja se dugo uglavnom povezivala s razdobljem nakon poroda. Briga o zdjeličnom dnu može biti važan dio ženskog zdravlja mnogo prije nego što se pojave prvi problemi.
