Prema podatcima Svjetske zdravstvene organizacije, više od 23 milijuna ljudi diljem svijeta svake godine oboli samo konzumirajući kontaminiranu hranu . U drugim izvješćima navode da na zemlji postoji toliko različitih virusa, gotovo koliko i zvijezda na nebu.
U cilju zaštite od bolesti i zaraze, najvažnije je, navode stručnjaci, izgraditi svoj imunitet – iznutra. Srećom, to zaista nije teško postići, ako u prehranu uvrstiš namirnice koje prirodno doprinose jačanju imunološkog sustava.
1. Bademi
Jesi li znala da bademi imaju jednaku vrijednost kalcija kao 1/4 šalice mlijeka? Ove hranjive tvari mogu ti pomoći da tvoje tijelo bude zdravo i u formi. Prema istraživanjima, bademi uspješno jačaju imunološki sustav, bogati su vitaminom E i vlaknima i također pomažu u regulaciji šećera u krvi.
2. Suncokretove sjemenke
Zdrava grickalica, sjemenke suncokreta također mogu biti tvoj spasitelj kada je u pitanju imunitet. Smanjuju rizik od raznih kroničnih bolesti poput Alzheimerove bolesti, održavaju srce zdravim i sprečavaju nastanak raznih bolesti. Također ove sjemenke pomažu fetusu da se zdravo razvija.
3. Papaja
Bogata antioksidansima, papaja je zdrav i ukusan izbor pun blagodati za imunološki sustav. Papaja zbog svog sastava postaje izvrstan saveznik u borbi protiv upala, raka, a istovremeno blagotvorno djeluje i na probavni sustav.
4. Kivi
Zbog bogatstva vitamina, posebno vitamina C, vitamina K i vitamina E kivi može pomoći kod astme i ojačati imunološki sustav. Također, može uspješno spriječiti stanja poput prehlade i gripe.
5. Đumbir
Ova lako dostupna namirnica, zaista je moćna. Smanjuje kolesterol, ublažava bolove i povećava sposobnost organizma da se bori protiv infekcija i virusa.
6. Aronija
Aronija je puna antioksidansa i često se koristi za liječenje raznih bolesti. Ove ljubičaste bobice mogu se efikasno boriti protiv stresa i poboljšati rad imunološkog sustava.
7. Kamenice
Za sve ljubitelje morskih plodova, odlična vijest. Kamenice su pune hranjivih tvari, izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina i proteina. Sadrže i cink koji doprinosi radu imunološkog sustava, a također smanjuju i rizik od dijabetesa.
8. Špinat
Nije tajna da je špinat odličan saveznik u postizanju zdravlja. Špinat je izvrstan izvor magnezija koji je potreban za održavanje funkcije živaca, zdravog srca, dobrog krvnog tlaka i jakih mišića.
9. Lubenica
Lubenica je voće, koje ne samo da održava tvoju kosu i kožu elastičnom i zdravom, već može poboljšati probavu te smanjiti upale u tijelu.
