Zdravlje Simptomi i pomoć 09. svibnja 2023.

6 znakova da vam nedostaje željeza

led usne jede led
Foto: shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Osjećaj neprestanog umora, blijed izgled i palpitacije srca uobičajeni su simptomi nedostatka željeza.

Niska razina željeza najčešći je i najrašireniji prehrambeni poremećaj u svijetu, pogotovo u zapadnim zemljama, navela je Svjetska zdravstvena organizacija. Oni smatraju da čak dvije milijarde ljudi, što je preko 30 % svjetske populacije, pati od nekog stupnja nedostatka željeza, koji je posebno čest kod žena. U nastavku pročitajte kojih je to šest simptoma koji bi mogli ukazati na to da i vašem organizmu nedostaje željeza.

Osjećate se umorno cijelo vrijeme

Ljudsko tijelo koristi željezo za stvaranje hemoglobina, supstance u crvenim krvnim stanicama koja prenosi kisik po tijelu. Kad nemate dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, počinjete se osjećati umorno i iscrpljeno.

Kopriva_1 Možda te zanima... Čaj od koprive, diuretik bogat željezom, snižava i šećer Zdravlje

Lako ostajete bez daha

Nedostatak željeza vidljiv je i ako se brzo i naglo zadišete tijekom obavljanja i najlakših poslova. Također, ako unatoč redovitom vježbanju izvođenje vježbi postaje sve teže umjesto sve lakše, moguće je da gubite na izdržljivosti zbog nedostatka željeza.

Blijedi ste

Ako ste primijetili da vam ljudi često ističu boju kože, odnosno blijedilo, krivac bi moglo biti upravo željezo, odnosno njegov nedostatak. Nadalje, ako su vam unutrašnjost usana, desni ili unutrašnjost donjih kapaka manje crveni nego inače razlog za to također može biti nedostatak ovog minerala, prenosi Cosmopolitan.

Zeljezo-U-Krvi Možda te zanima... Hrana koja će ti povisiti željezo u krvi Hrana

Stalno ste bolesni

Određena su istraživanja pokazala da nedostatak željeza može utjecati na imunološki sustav. Odnosno, nedostatak željeza može povećati šanse zaraze određenim virusom ili bakterijom. Stoga, ako imate osjećaj kao da ste konstantno bolesni i prehlađeni, rješenje je možda u povećanju unosa željeza.

 | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

Imate palpitacije

"Palpitacije se često opisuju kao osjećaj lepršanja, ubrzanog rada ili preskakivanja udaraca srca i ponekad su rezultat nedovoljne količine željeza." MSD priručnik navodi kako neki ljudi smatraju da su one neugodne i uznemirujuće te da traju nekoliko sekundi. Ako ste ih osjetili, svakako razmislite o tome unosite li dovoljno željeza kroz prehranu, a možete se obratiti i svom liječniku opće prakse.

Imate želju za grickanjem leda

Iako ovo možda nekima zvuči čudno, želja za grickanjem leda čest je simptom nedostatka željeza, pogotovo ako se ona pojavljuje u vrijeme kada ste trudni ili ako patite od anemije. Ljudi koji boluju od anemije često imaju želju za hranom koja nije bogata željezom, kod trudnica to je obično led, a kod djece karton, zemlja ili glina, prenosi Cosmopolitan.

Možda te zanima... Uzroci i simptomi anemije plus recepti za domaće pripravke bogate željezom Zdravlje
  • Važna obavijest
    Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7Zdrava dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7Zdrava te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
    • Default avatar -
      09081967

      Ja imam visoku razinu željeza.Kako ga smanjiti? Željezo=37

    • Default avatar -
      Dana11042005

      Ja imam i previše željeza

    Komentiraj, znaš da želiš!

    Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.