Vrijeme blagdana je najdivnije doba u godini - ali je i vrijeme kada "haraju" razne respiratorne infekcije poput gripe. Uz slavlje, velika obiteljska okupljanja i zajedničku hranu, vjerojatno nećete obratiti pažnju na neke običaje koji pridonose širenju infekcija.
Sezona gripe već je u punom jeku, a liječnici savjetuju da trebate poduzeti ključnu preventivnu mjeru – cijepiti se. Gripa nije prolazna bolest; kod rizičnih skupina, poput starijih osoba, trudnica i kroničnih bolesnika, može uzrokovati ozbiljne komplikacije poput upale pluća, pogoršanja kroničnih bolesti i smrtnog ishoda, piše The Sun.
Cijepljenje protiv gripe najučinkovitiji je način zaštite od bolesti i njezinih komplikacija. Iako djelotvornost cjepiva varira između 40 i 70 posto, zaštita od težih oblika bolesti, hospitalizacije i smrtnog ishoda je znatno veća. Osim toga, potrebno je oko dva tjedna da cjepivo u potpunosti počne djelovati, tako da biste mogli dobiti gripu prije nego što vaš imunološki sustav proradi.
Dakle, kako točno možete izbjeći da se ovih blagdana ne zarazite s virusima i bakterijama tijekom obiteljskih druženja?
"Sigurno ne bih zagovarala izolaciju i neodlazak na proslave", kaže dr. Cheryl Lythgo, voditeljica Benenden Healtha.
"Ali ja bih vam preporučila da učinite sve što možete kako biste se zaštitili sebe i svoju obitelj, a za početak, najvažnije je da se držite podalje od osoba koje imaju simptome gripe."
Dr Cheryl je podijelila neke jednostavne savjete koji će vam pomoći da prilagodite svoje blagdanske tradicije i spriječite širenje virusa i bakterija.
Izbjegavajte zajedničke plate s narescima
Je li vaša obitelj ljubitelj plata s raznim narescima? Iako su vrlo praktične, dr. Cheryl savjetuje da ponovno razmislite o tim zajedničkim tanjurima.
“Umjesto da poslužite puno zajedničkih plata, radije se odlučite za hranu serviranu na pojedinačnim posebnim tanjurima”, kaže ona.
Ograničavanjem dijeljenja hrane, koju će možda neki uzimati prstima, možete smanjiti širenje virusa kroz unakrsnu kontaminaciju. To je mala promjena (a možda i velika žrtva za ljubitelje sira i suhomesnatih proizvoda) koja bi mogla pomoći u održavanju zdravlja svih.
Izbjegavajte okupljanja u zatvorenom prostoru
Umjesto da sva okupljanja organizirate unutra i "stiskate se" cijelo vrijeme oko stola, kako bi bilo da se za promjenu odlučite za lijepu zajedničku šetnju i usput se ispričate i nadoknadite propušteno?
Ne samo da će ovo pomoći u tome da lakše probavite božićnu večeru, već će također ograničiti širenje infekcija.
Dr. Cheryl kaže da svjež zrak i minimalno socijalno distanciranje mogu učiniti čuda za svačije zdravlje tijekom sezone gripe.
Perite ruke tijekom društvenih igara
Božić je savršeno vrijeme za obiteljsko igranje društvenih igara. Ali kod takvih aktivnosti, teško da ćete izbjeći bliski kontakt i dodavanje figura između igrača koji možda nisu oprali ruke.
Pa ako je Monopoly u vašoj obitelji obavezna igra, dr. Cheryl preporuča da u blizini držite bočicu antibakterijskog gela.
"Obavezno operite ruke prije i poslije igre, kao kod bilo kakvog kihanja i kašljanja između." Ova mala navika pomoći će vam da se igrate bez brige o širenju bakterija.
Što kada dobijete gripu?
Pijte dovoljno tekućine. Zbog visoke temperature tijelo troši više tekućine nego što je to uobičajeno. Spriječite dehidraciju uzimanjem najmanje od šest do osam čaša vode, sokova i drugih pića bez kofeina.
Olakšajte simptome poput vrućice, glavobolje i bolova u mišićima lijekovima s paracetamolom (NE s acetilsalicilnom kiselinom!). Drugi lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta (poput pastila za grlo i kapi za nos) mogu pomoći.
Prije kupnje savjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom. Liječenje antibioticima nije učinkovito jer je gripa virusna bolest. Okrijepite tijelo juhom i krekerima, izbjegavajte težu hranu. Kontaktirajte svog liječnika ako se temperatura ne spušta ili se razviju drugi zabrinjavajući simptomi (otežano disanje, poremećaj svijesti, osip, natečeni limfni čvorovi).
Obvezno kontaktirajte liječnika, ako se ovi simptomi pojave za vrijeme gripe:
- temperatura iznad 40 Celzijevih stupnjeva koja traje duže od tri dana
- bolno grlo s natečenim limfnim čvorovima na vratu
- bol i iscjedak u sinusima ili uhu
- promjene svijesti
- konvulzije, grčevi
- kašalj s iskašljajem
- kratak dah
- bol u prsištu
- poremećaji mokrenja
- stalno povraćanje
- dijareja
- neidentificirani osip
