Mislite da je za više mira i sreće potrebna velika životna promjena? Taylor Swift pokazuje da je ponekad dovoljno izbaciti samo jednu stvar.
Želite biti produktivniji, imati više vremena za stvari koje volite, a pritom se osjećati sretnije i smirenije? Taylor Swift ima jednostavan recept, iako ga mnogi neće rado prihvatiti – na svom pametnom telefonu nema aplikacija društvenih mreža. O tome je govorila u nedavnom gostovanju na britanskom Hits Radiju.
Znam, mnogi od vas sada misle kako je to nemoguće. Većina ljudi ne može zamisliti dan bez nekoliko pauza za skrolanje po Facebooku, TikToku ili nekoj drugoj društvenoj mreži. Zato ono što radi Taylor Swift može izgledati teško ili čak nedostižno. Ako vam se čini previše, pokušajte postaviti granice – primjerice, koristite društvene mreže samo dok ste na sobnom biciklu. I dalje ćete imati neke od koristi, a jasno je da ograničavanje vremena na društvenim mrežama može značajno poboljšati vaše emocionalno zdravlje.
Istraživanja potvrđuju da je Swift u pravu.
Brojna istraživanja pokazuju da izbacivanje društvenih mreža iz svakodnevnog života ljude čini sretnijima i mentalno zdravijima. U jednom istraživanju ispitanici su već nakon tjedan dana bez društvenih mreža imali bolje opće blagostanje te manje simptoma depresije i anksioznosti u odnosu na kontrolnu skupinu koja nije mijenjala svoje navike. Stručnjaci objašnjavaju da se na društvenim mrežama često uspoređujemo s idealiziranim verzijama života drugih, zbog čega se osjećamo nedovoljno dobrima. Osim toga, u današnje vrijeme dubokih političkih podjela, lako se naljutimo ili uznemirimo zbog sadržaja koji vidimo u svom feedu, piše Inc.
"Sve što pustite u svoj mozak – on će to prije ili kasnije upiti", rekla je Swift. "Moj prioritet je biti mirna i sretna. Ne želim osjećati kaos i dramu zbog nečega što zapravo nije važno i nije stvarno. Danas živimo u vremenu punom mamaca za bijes. Privlačenje pažnje postalo je način zarade. Zato morate biti svjesni u kakvom svijetu živimo."
Možete imati puno više vremena za sebe
Swift je otkrila nešto što potvrđuju i istraživanja – kada prestanete ili barem ograničite korištenje društvenih mreža, odmah dobijete puno više vremena za druge stvari, poput druženja s obitelji i prijateljima. "Nemam aplikacije na telefonu jer su napravljene da vas zadrže što duže", objasnila je Swift. "One točno znaju što želite vidjeti i lako vas uvuku u beskonačno skrolanje. Radije ću to vrijeme iskoristiti za planiranje nečega zabavnog za fanove, osmišljavanje načina kako ćemo predstaviti album ili pečenje kolača. Imam puno hobija, a dok sam provodila vrijeme skrolajući, nisam ih imala."
To je možda i najjači razlog za ograničavanje ili potpuno izbacivanje društvenih mreža. Većina tih aplikacija namjerno je dizajnirana tako da beskonačno osvježava sadržaj. Cilj je da stalno prelazite na sljedeći post, pa na sljedeći i sljedeći. Prije nego što shvatite, prošao je sat – ili nekoliko sati. Zato je jasno da prestanak ili barem ograničavanje korištenja društvenih mreža može osloboditi puno vremena za stvari koje doista želite raditi.
