Psiha i seks 700 prikaza 17. srpnja 2011.

Sedam trikova za nezaboravno ljeto

Psiho_Vodic_Ljeto_Ljudi
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Dopusti si da ponekad ne radiš ništa. To je luksuz koji si  tijekom godine rijetko možeš priuštiti, tako da te na godišnjem odmoru zbog toga ne mora gristi savjest, kaže sportski psiholog Igor Čerenšek. Primijeni i druge njegove savjete za opuštanje i ovog se ljeta zaista odmori i dobro zabavi

Ljeto je vrijeme za opuštanje i punjenje baterija za jesen. Cijelu godinu radiš, a sada je trenutak da naplatiš vlastiti trud, izbaciš suvišan stres i otvoriš vrata malim zadovoljstvima koja te opuštaju. Donosimo ti sedam koraka do pravog opuštajućeg ljetnog odmora:

  1. Isključi mobitel, Facebook, AIM, MSN, e-mail – posveti vrijeme komunikaciji za koju tijekom godine često nemaš vremena, pa koristiš alternativne "siromašne" oblike komunikacije, koji vrlo često ne mogu prenijeti poruku koju ti želiš poslati. Ograniči vrijeme na internetu i mobitelu na minimum.
  2. Napravi nešto novo, drugačije, pa čak i "otkačeno"- želiš imati zabavna sjećanja koja će te razvedriti u teškim trenucima kada ste vratiš u stvarnost svakidašnjice, ili nešto što ćeš prepričavati prijateljima nakon ljeta.
  3. Provodi što više vremena s ljudima koje voliš, ali ostavi i malo vremena za sebe da umiriš um i uživaš u trenutku.
  4. Navečer izađi van i provedi se! Daj si oduška, ali imaj na umu da drugi dan dovoljno odspavaš, rehidriraš tijelo, pojedeš dovoljno voća i aerobnom aktivnošću ukloniš štetne toksine
  5. Svakodnevno odvoji 30-60 minuta za lagane aerobne sportske aktivnosti, poput šetnje, trčanje, plivanja, vožnje biciklom. Osjećat ćeš se fizički bolje, imat ćeš više energije za noćne izlaske i bit ćeš bolje raspoložen i zaštićeniji od stresa. Osobito bih preporučio plivanje kao jedan od najzdravijih oblika rekreacije, posebno ako imaš priliku plivati u moru. 
  6. Čitaj knjige koje tijekom godine ne stigneš, ili ako ne voliš čitati pogledaj dobar film ili predstavu. U kombinaciji s dobrom večerom (ali ne i kasnom), dobrim društvom i čašom vina, opuštenost je gotovo zagarantirana. 
  7. Dopusti si da ponekad ne radiš ništa. To je luksuz koji si rijetko tijekom godine možeš priuštiti, tako da te na godišnjem odmoru savjest zbog toga ne mora gristi.

Za dodatna pitanja, informacije i savjete vezane uz stres management možeš se obratiti na mail: icerense@yahoo.com ili mob: 098/9175-210

  • Default avatar -
    magdalena_24

    Bilo bi mi dovoljno samo isključiti mobitel i ne gledati mail par dana :D

  • Default avatar -
    katjusca

    Nisu losi savjeti. Jos samo kad bi mi poceo godisnji :)

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.