Psiha i seks Moje emocije 31. prosinca 2022.

Promjene koje trebate napraviti u 30-ima kako biste imali sretan život!

Opuštanje
Foto: Guliver/Shutterstock Smanji stres boravkom u prirodi, redovitim opuštanjem i odmorom te laganom aktivnošću.
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Vaše 30-e su pravo vrijeme da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem i životom, a korisnici Quore ističu da je to pravo vrijeme da slijedite svoje snove i otkrijete koji su vaši prioriteti.

Sam Walton osnovao je Walmart u dobi od 44 godine, Julia Child objavila je svoju prvu kuharicu sa 60 pa su možda i vaše najbolje godine tek pred vama. No, mnogo toga ovisi o tome kako ćete provesti godine koje dolaze, hoćete li se sažalijevati i živjeti onako kako ste i dosad ili ćete početi štedjeti i mijenjati svoj život? 

Putem Quore, stotine ljudi su istaknuli najbolje načine da provedete svoje 30-te kako biste imali uspješan život. Business Insider istaknuo je 13 zlatnih savjeta: 

Prestanite pušiti 

"Ako si počela pušiti, odmah prestani", predlaže korisnica Cyndi Perlman Fink. Iako ne možete poništiti štetu koju ste možda već pretrpjeli zbog pušenja, istraživanja sugeriraju da oni koji prestanu pušiti prije 40. godine imaju 90% manji rizik od rane smrtnosti od onih koji nastave. 

 | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

Počnite spavati i buditi se u isto vrijeme svaki dan

Može biti primamljivo koristiti vikende kako bi nadoknadili spavanje, ali Nan Waldman preporučuje da svaki dan idete spavati u isto vrijeme i da se budite u isto vrijeme. Ako predugo spavate čak i nekoliko dana, stručnjaci kažu da riskirate da se vaš bioritam prebaci u drugi ciklus, tako da ćete početi osjećati umor tijekom kasnijeg dijela dana. Izbjegavajte probleme sa spavanjem tako što ćete se pridržavati rutina za spavanje i buđenja kad god možete. 

Počnite redovito vježbati 

"Pokušaj se što više kretati", rekla je Alistair Longman, dodajući: "Nije važno hoćeš li kada završi izolacija hodati, voziti bicikl, trčati, dizati utege, planinariti, plivati, sve dok to uključuje neke pokrete."

U 30-ima počinjete gubiti mišićnu masu pa je u ovoj dobi posebno važno vježbati. Ali zapamtite da odaberete fizičke aktivnosti koje doista volite jer je manje vjerojatno da ćete nastaviti vježbati ako vam se ne sviđaju treninzi. 

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Počnite štedjeti novac

"Stvaranje navike štednje znači da ćeš znati nastaviti čuvati novce", rekao Cliff Giley. Možda ti se čini da su tvoje zlatne navike doživotno udaljene, ali što prije počneš štedjeti, to ćeš više vremena ulagati u novac

Počnite slijediti životni san

"Ne odgađaj svoje životne ciljeve", piše Bill Karwin, dodajući: "Želiš kupiti kuću? Imati djecu? Napisati knjigu? Odaberi jedan od tih životnih ciljeva i započni. Što možeš učiniti od sada do kraja godine kako bi započela s ostvarivanjem jednog od tih ciljeva?"

Počnite učiti biti sretni s onim što imaš 

"Ako si zadovoljna s onim što imaš, imat ćeš sretniji život", rekao je Robert Walker.

To je osobito važno u domeni odnosa. Autorica dnevnika zahvalnosti Janice Kaplan otkrila je da jednostavno govoreći "hvala" svom suprugu udahnula novi život u njihov brak. Isto tako, psiholozi su otkrili da parovi koji izražavaju zahvalnost jedno drugome imaju manje šanse za razvod. 

 | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

Prestanite misliti da trebate udovoljiti svima

"Kad sam napunio 30 godina, prestao sam osjećati potrebu da ugodim svima. Pažljivo biraj prijatelje i kontakte", rekao je Kevin Teo. Točnije, Teo je shvatio da nije obvezan biti ljubazan prema ljudima koji nisu bili ljubazni prema njemu. Bilo da odlučite smanjiti broj prijatelja na Facebooku ili se odlučite družiti s ljudima koji vas čine sretnima, važno je mudro ulagati svoje vrijeme i energiju. 

Prestanite se uspoređivati s drugima

"Ako ne možeš učiniti nešto što mogu učiniti tvoji prijatelji ili članovi obitelji, molim te pomiri se sa sobom"; savjetuje Mahesh Kaytian, dodajući: "Nemoj biti stroga prema sebi."

Znanost sugerira da je uspoređivanje s drugima, neproduktivno. Ponekad je to teško napraviti posebno kad na društvenim mrežama vidite fotografije s odmora ili angažmana. Međutim, to nije stvarna slika ljudi jer se na fotografijama mnogo ljudi čini sretnijima nego što jesu. 

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Oprostite si svoje pogreške

"Oprosti sebi svoje greške. Svi ih pravimo. Nemoj se zadržavati na pogreškama iz prošlosti - uči od njih, otpusti ih i kreni dalje", napisala je Liz Palmer na Quori. 

U knjizi "Staza sreće", Emma Seppala, znanstvena direktorica Stanfordovog Centra za suosjećanje i istraživanje altruizma i obrazovanja, tvrdi da je samosuosjećanje ključna komponenta uspjeha. Ako ste ljubazni prema sebi kad ne uspijete, imat ćete priliku učiti iz svojih pogrešaka i bolje napraviti sljedeći put. Preporučuje jednostavnu strategiju za samosvijest: Ponašajte se prema sebi kao što bi se ponašali prema prijateljici koja je pogriješila

Definirajte svoju vrijednost

Ne dopustite drugim ljudima da za vas definiraju sreću i uspjeh. "Prioritet broj jedan u ovoj fazi je postizanje jasne slike o tome što su zapravo tvoji prioriteti", objasnila je Anna Lunberg, dodajući: "Sjajan način da to učiniš je da odrediš svoje osobne vrijednosti, idealno je stvoriti listu tri najbolje. Zatim se zapitaj održavaju li te vrijednosti na tvoju karijeru i životni stil. Pronađi ciljeve koji su usklađeni s tim vrijednostima, a zatim kreiraj akcijski plan za njihovo postizanje."

Također možete uzeti savjet Stephena Coveya, autora bestselera "7 navika visoko učinkovitih ljudi", i primijeni ga na sebi. "Usredotoči se na ono što želiš biti (karakter) i činiti (doprinosi i postignuća) i na vrijednostima ili načelima na kojima se temelji tvoje postojanje i djelovanje", napisao je Covey. 

Počnite čitati sat vremena dnevno 

Portia Douglass preporučuje čitanje jedan sat svaki dan jer ćete na kraju godine ukupno provesti 15 dana pred knjigom. 

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Odaberite minimalizam 

"Minimalistički život je bolji život", napisala je Cindy Ah Kioon dodajući: "U tvojoj kući ima više prostora i zbog toga izgleda vizualno ugodniji. Čišćenje je brže i lakše."

Ako se želite riješiti nereda, postoji čitav pokret koji će vam pomoći, inspiriran Marie Kondo. Proces započinje s maratonskim čišćenje u kojem ćete zadržati samo one predmete koji vam donose radost i riješiti se svega ostalog

Kako je izvijestila Erin Brodwin iz tvrtke Insider, nered može biti izvor stresa za neke pojedince i obitelji. No postoje i ljudi koji imaju tendenciju biti kreativniji u neurednim okruženjima pa ako se ne osjećate motiviranima za reorganizaciju cijelog uredskog prostora, to je vjerojatno dobra odluka za vas. 

Možda te zanima... Bakini savjeti za brak: Pretvaraj se da ne možeš otvoriti staklenku! Psiha i seks

Prestanite suditi drugim ljudima

Ovo je ponekad navika koje se ne možemo riješiti u potpunosti, ali možete ju sigurno smanjiti. Becky Young savjetuje da trebamo prestati kritizirati i osuđivati druge ljude. Vjerojatno se ne bismo osjećali dobro kada bismo bili pod tuđim mikroskopom. 

"Svatko od nas ima svoje nedostatke. Budi ljubazna i ponizna", zaključila je Becky Young. 

Možda te zanima... Životni savjeti za ljude u 20-ima koji žele voljeti sebe u 40-ima Psiha i seks

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.