Jutarnja rutina: buđenje, doručak, a zatim put na posao. Večeri završavamo na isti način: pozdravljamo kolege i upuštamo se u borbu s prometnim gužvama. Umor, stres i frustracija naši su suputnici na putu kući, svaki dan, iznova i iznova.
Za sve one koji se pitaju kako pretvoriti ovaj neizbježni dio našeg života u nešto podnošljivije, pa čak i produktivnije, ovaj članak je pravi izbor.
Prije savjeta – istraživanja
Iako se često podcjenjuju, duga putovanja na posao, prema brojnim studijama, imaju iznenađujuće negativan utjecaj na naše živote. Studija Sveučilišta West of England iz 2017. godine pokazala je da "svaka dodatna minuta provedena na putu smanjuje zadovoljstvo poslom, slobodnim vremenom i narušava mentalno zdravlje". Istraživanje konzultantske tvrtke Mercer iz iste godine otkrilo je slične zabrinjavajuće trendove – osobe koje dulje putuju na posao sklonije su depresiji, financijskim brigama i stresu, često pate od manjka sna te imaju povećan rizik od pretilosti. Australska studija iz 2019. godine dodatno je potvrdila da kraće putovanje na posao donosi brojne prednosti – osobe s kraćim putovanjima rjeđe uzimaju neplanirane slobodne dane te se osjećaju opuštenije, smirenije i produktivnije.
Zaključak je jednoglasan: duga putovanja negativno utječu na zdravlje. No, što kada su takva putovanja neizbježna? Ne može svatko pronaći posao bliže domu ili se preseliti bliže radnom mjestu. Unatoč tome, s obzirom na ozbiljnost negativnih posljedica, ključno je razmisliti o načinima kako smanjiti stres tijekom putovanja i pretvoriti ga u ugodnije iskustvo. U nastavku donosimo nekoliko korisnih prijedloga koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje dok putujete.
Pretvorite putovanje u mentalnu pripremu za dan
Put na posao nije samo prelazak s točke A do točke B – to je prilika da se prebacite iz jedne uloge u drugu. Kod kuće ste možda roditelj ili partner, a na poslu preuzimate profesionalnu ulogu. Iskoristite to vrijeme za mentalni "reset". Razmislite o ciljevima za dan, što biste željeli postići ili jednostavno zapišite u bilješke na telefonu stvari koje taj dan morate obaviti. Tako ćete smanjiti stres i stići na posao spremniji za rad.
Izbjegnite stres vožnje – odaberite javni prijevoz ili putujte s kolegama
Ako imate izbor između vožnje i javnog prijevoza, dajte prednost javnom prijevozu. Vožnja automobilom može biti iscrpljujuća, dok javni prijevoz nudi priliku za čitanje, slušanje glazbe ili jednostavno opuštanje. Ako morate voziti, organizirajte zajednički prijevoz s kolegama – vožnja će biti zabavnija, a vozačke obveze podijeljene.
Uvedite rutinu koja vas veseli
Čak i dug put može postati ugodniji uz male rituale. Ljudi koji tijekom putovanja čitaju vijesti ili slušaju podcaste osjećaju se zadovoljnije i manje pod stresom. Poslušajte omiljeni podcast, čitajte knjigu ili se prepustite glazbi koja vas smiruje. Takve rutine mogu pretvoriti dosadno putovanje u vrijeme za opuštanje i osobni razvoj.
