Depresivnoj osobi sigurno nećeš pomoći ako joj savjetuješ da misli pozitivno ili ju uvjeravaš da si je depresiju samo umislila, da je sve to u njenoj glavi. Ni preporuka da pogleda svijetliju stranu neće biti korisna, jer depresija sve prekriva tamnim tonovima. Umjesto toga, saznaj kako razgovarati s depresivcem!
Depresija je danas četvrti uzrok smrti u industrijskom društvu, a Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predviđa da će se za deset godina popeti na drugo mjesto. U siromašnijim zemljama stanje je sigurno još i gore, no zbog manjka zdravstvenih radnika nedostaju precizni podaci.
Depresija je najčešći uzrok smrti kod mladih
Kako ljudi umiru od depresije? Najviše od vlastite ruke. Sedam od deset samoubojstava uzrokovano je depresijom. Osim od samoubojstava, najčešćeg uzroka smrti među mladima, ljudi umiru i zbog smanjenog imuniteta na rak, krvožilne i zarazne bolesti, jer depresija narušava obrambeni sustav organizma.
Još jedan način na koji depresija povećava smrtnost je nepridržavanje propisane terapije protiv drugih bolesti. Depresija toliko iscrpljuje da ljudi zapuste higijenu, prehranu i liječenje.
Radi se o teškoj i mučnoj bolesti s često fatalnim posljedicama pa je zbog toga nužno oboljelom pružiti potporu, a ne mu prigovarati "zato što je takav" ili ga iritirati banalnim, beskorisnim savjetima iz priručnika popularne psihologije. Onima koji nisu iskusili depresiju teško je uživjeti se u patnju koju oboljeli proživljava, a mnogi njegovo stanje podcjenjuju ili uopće ne vjeruju da mu je teško. I sam depresivac katkad otežava stanje svojim bližnjima, ne dopuštajući da mu se približe ili mu bilo što kažu.
Pozitivno mišljenje ne liječi depresiju
Veći dio krivnje za nesporazum ipak leži na okolini. Ako si ikad bila u depresiji, sjetit ćeš se kako su te uzrujali prijatelji ili rođaci koji su ti dobrohotno preporučili da "misliš pozitivno", pa će ti biti bolje. Svaki depresivac zna da pozitivno mišljenje ne liječi depresiju, baš kao što je negativno mišljenje ne izaziva. Depresija, zapravo, nema nikakve veze s onim što čovjek misli, ali često nastaje zbog onoga što čovjek zna.
Ovu bolest uobičajeno izaziva jak ili dugotrajan stres, koji remeti fiziologiju mozga, preciznije njegovog centra za raspoloženje. No, depresija može nastati i bez ikakvog stresnog podražaja, ako za nju postoji snažna genetska predispozicija. Štogod bio okidač za depresiju, ona je neurofiziološko stanje u kojemu afektivni dio mozga ne funkcionira kako treba (ali zato intelektualni dio može biti vrlo djelotvoran, čak hiperaktivan!).
Srećom, postoje vrlo djelotvorni antidepresivi i psihoterapijske tehnike za kojima je potrebno posegnuti što prije nakon pojave simptoma.
''Mudre izjave''
Evo još nekoliko "mudrih" izjava koje je bolje izostaviti:
- S tobom uvijek neki problemi.
- Prestani stalno kukati.
- Uvijek su tvoje tegobe najvažnije.
- Nemoj se samosažalijevati.
- Mnogima je gore nego tebi pa ne jadikuju.
- Ti se samo pokušavaš izvući od obaveza.
- Ti si slabić.
- Sve je to u tvojoj glavi.
- Ne brini, budi sretan.
- Trebaš se više smijati.
- Zabavi se s nečim.
- Ja toliko radim da nemam vremena biti depresivna.
Što ne smiješ reći
Ako si bliska s nekim tko pati od depresije, pomozi mu u okviru svojih mogućnosti i nemoj mu odmagati omalovažavanjem, neznanjem i nametljivošću. Prikupili smo niz primjedbi i pitanja koje depresivcima najviše idu na živce ili im, dapače, produbljuju duševnu bol.
- Misli pozitivno!
Kad bi pozitivno mišljenje moglo mijenjati moždanu fiziologiju, tada bi bilo moguće povisiti vlastitu inteligenciju. Upravo bi to trebali učiniti sa svojom inteligencijom oni koji savjetuju depresivcu da pozitivno misli. - Trgni se i oraspoloži se.
Bi li astmatičaru rekla da izvoli početi normalno disati? Depresija je jednako biološka bolest koliko i astma, bronhitis ili dijabetes te nije moguće izvući se iz nje snagom volje.
- Ti si si to umislio.
Depresiju si nije moguće umisliti. Ako je osjećaš, onda je i imaš. - Gledaj na ljepšu stranu.
Za depresivca nema "lijepe strane". Depresija sve prekriva tamnim tonovima. - Danas smo svi depresivni.
To je jednako istinito kao i tvrdnja da danas svi imaju rak ili svinjsku gripu. - Znam dobro kako se osjećaš, i ja sam prošle nedjelje imala depresiju.
Klinička depresija, ona koja zahtijeva liječnički tretman, traje najmanje dva tjedna, a može se otegnuti mjesecima i godinama. - Ti nemaš razloga biti depresivan.
Zamisli da nekome kažeš da nema razloga imati žučne kamence? Bolesti nemaju razlog, već uzrok, a na njega oboljeli obično nema utjecaja. - Odrasti (ili: sazrij) već jednom.
Odrastanje i sazrijevanje nemaju veze s depresijom. Depresija pogađa i mlade i stare, i zrele i nezrele. - Trebala bi si naći dečka (ili: više se seksati).
Bi li predložila prijateljici slomljene noge da ode na trčanje ili u teretanu? Depresija bitno snižava zanimanje i sposobnost za seks pa je ovakav "savjet" krajnje neumjestan. - Što će ti lijekovi, baci ih u smeće i izađi u društvo.
Antidepresivni lijekovi su upravo spasonosni za depresivca pa ga treba potaknuti da ih uzima redovito, a ne da ih odbaci.
