Ljutnja je emocija koja ima negativno značenje, no nije uvijek negativna i trebali bismo je češće prihvatiti. U nastavku saznajte što se dogodi kada ljutnju proživljavate umjesto da ju potiskujete.
Ljutnja ima negativnu reputaciju u usporedbi s pozitivnim emocijama kao što su radost, uzbuđenje i optimizam. Nedostatak uvažavanja ljutnje može biti ukorijenjen u društvenim, kulturološkim i vjerskim razlozima, kao i u očitoj manifestaciji njezinih često destruktivnih aspekata kao što su zastrašivanje, agresija i nasilje. Međutim, mnogi znanstvenici i stručnjaci za mentalno zdravlje sugeriraju da ljutnja ima vrijedne kvalitete i može biti korisna, navodi psiholog Moshe Ratson za Psychology Today. Neke od njih su:
Štiti nas - Ljutnja je osmišljena da se zaštitimo od neprijatelja ili opasnosti. Ona motivira ljude da postanu pažljivi na prijetnje i izoštrava naš fokus. Kada nam prijete ili smo napadnuti, ljutnja se aktivira i tjera nas da uzvratimo udarac i djelujemo brzo i snažno kako bismo se obranili.
Osnažuje nas - Za razliku od straha vođenog bespomoćnošću, ljutnja nam daje osjećaj kontrole. Ljudi koji svoju ljutnju doživljavaju i iskazuju na proporcionalan i uravnotežen način u boljoj su poziciji da zadovolje svoje potrebe i upravljaju svojom sudbinom od onih koji svoju ljutnju potiskuju.
Smirujuće je iskazivati ju - Kada doživite fizičku i emocionalnu nevolju, ljutnja vas snažno motivira da učinite nešto u vezi s tim. Kao takva, ljutnja vam pomaže nositi se sa stresom kroz oslobađanje napetosti u tijelu.
Ukazuje na nepravdu - Ljutnja se javlja kada su nam uskraćena prava ili smo suočeni s uvredama, nepoštovanjem, manipulacijom, iskorištavanjem ili nepravdom. Ljutnja ukazuje na to da nešto nije u redu i da se prema nekome postupalo nepravedno.
Tjera nas da ispunimo svoje ciljeve - Ljutnja nas motivira da slijedimo željene ciljeve jer kada ne dobijemo ono što želimo, aktivira se i pokazuje da smo se udaljili od svojih ciljeva. Daje nam energiju i tjera nas da djelujemo kako bismo postigli svoje ciljeve.
Ljutnja nam može pomoći da jasnije vidimo svoje ciljeve
Čuva naše vrijednosti - Ljutnja služi kao pokazatelj i regulator vrijednosti. Ljutnja se aktivira kada naše vrijednosti nisu u skladu sa trenutnom situacijom i čini nas svjesnima onoga za što se zalažemo i motivira nas da poduzmemo nešto kako bismo promijenili situaciju i uskladili ju s našim vrijednostima.
Ulijeva optimizam - Zapanjujuće, ali ljutnja može donijeti optimizam. Potiče nas da se usredotočimo na ono što se nadamo postići, a ne na povrijeđenost i zlostavljanje. Mehanizam ljutnje usmjeren je na ono što je moguće, a ne na nemoguće. Kao takvi, osjećamo se pozitivno u vezi s našom sposobnošću da promijenimo situaciju.
Vodi nas prema samopoboljšanju - Ljutnja nas može učiniti boljima jer pruža uvid u naše greške i nedostatke. Ako se na to gleda konstruktivno, može dovesti do samopoboljšanja te ako znamo što nas ljuti, možemo raditi na tim okidačima kako bismo poboljšali svoje reakcije.
Pojačava emocionalnu agilnost - Emocionalno inteligentne osobe ne odolijevaju ljutnji. Umjesto toga, koriste se mudrošću ljutnje kako bi poboljšali svoje mentalno sanje. Kao rezultat toga, takve osobe imaju veću emocionalnu fleksibilnost i agilnost, a njihov odgovor je prilagodljiviji.
Pokriva bolne osjećaje - U svom sirovom stanju, ljutnja vas sprječava da osjetite još bolnije emocije. Nakon što si dopustite konstruktivno osjećati ljutnju, možete kopati dublje kako biste bolje obradili svoje bolne osjećaje.
