Sigmund Freud, Alfred Adler i Carl Jung smatrali su snove vrlo značajnim izvorom informacija o čovjeku te smatrali da je to znak da je duhovni život vrlo bogat i u direktnoj vezi s dnevnim događajima. Prema istraživanju koje su proveli stručnjaci Sveučilišta u Montrealu, uzrok noćnih mora ne mora uvijek biti strah, odnosno češće su to druge emocije: među ostalima, krivnja, tuga, gađenje ili zbunjenost
Kad su u snovima bajkovita bića
"Prema teoriji o snovima koju su oni postavili, čovjek kroz san razrađuje problem, tj. svakodnevnu situaciju i rješenja ili neke stvari koje na dnevnoj razini nije dovršio, javljaju nam se u snu, kroz simbole", kaže psiholog, prof. dr. Ivo Modrušan iz Zagreba. Na isti način možemo tumačiti i noćne more, dodaje, kao i zastrašujuće snove koji se ponavljaju, pri čemu, zapravo, treba razlikovati noćne more u obliku snova koji djeluju pomalo strašno, ali imaju neku vrstu bajkovite podloge (recimo kad nam se u snu pojave vještice, neka čudna bića ili nas, na primjer, jure zubi, bez glave i tijela) i noćne more koje su posljedica nekog neugodnog ili strašnog događaja koji smo proživjeli te se javljaju kao jedan od simptoma PTSP-a.
Neugodan san
Prema istraživanju koje su proveli stručnjaci Sveučilišta u Montrealu, uzrok noćnih mora ne mora uvijek biti strah, odnosno češće su to druge emocije: među ostalima, krivnja, tuga, gađenje ili zbunjenost. Istraživanje je obuhvatilo 572 ljudi koji su trebali zapisivati snove odmah nakon buđenja tijekom pet tjedana, nakon čega su psiholozi klasificirali i analizirali zapisano. Ukupno je obrađeno oko 10.000 snova te su istraživači među njima prepoznali 431 neugodni san i 253 noćne more. Razlikovanje je relativno jednostavno: neugodni, zastrašujući snovi često sadrže neku priču koja je “izmišljena”, tj. nije realna i može biti iskarikirana pa vam tako u snu može otpasti glava ili ruka.
Likovi su često bića iz drugih svjetova (iako to mogu biti i ljudi iz naše najbliže okoline), a zastrašujući elementi obično imaju samo simboličnu razinu i sanjač ih neće doživjeti kao opasnost za sebe, nego samo kao zastrašujući element. Kako nema porasta neugodne atmosfere i napetosti, sanjač se najčešće neće ni probuditi i ujutro će se rijetko sjećati svih detalja sna.
Noćna mora
S druge strane, prava noćna mora često sadrži nekakvu fizičku agresiju ili fizičku opasnost, među čestim su temama smrt, bolest, fizičko ili psihičko zlostavljanje ili neke vrste prijetnji po život. U pravilu, uzrok tih snova je neki stvaran ružan događaj koji je osoba doživjela, pri čemu san ne mora u potpunosti odražavati stvarnost, nego na simboličnoj razini predstavlja ponovno proživljavanje onoga što smo jednom proživjeli. Zapravo je riječ o posttraumatskom snu u kojem ponovno proživljavamo emociju povezanu s ružnim događajem koji smo doživjeli.
Najčešće, u takvom snu zastrašujuća atmosfera raste i kulminira u jednom trenutku, zbog čega se spavač budi, najčešće obliven hladnim znojem i s jasnim slikama gotovo cijelog sna. Čisto tehnički, postoji i jedna zanimljiva razlika između te dvije kategorije snova: zastrašujući san najčešće se događa samo u REM fazi sna, dok će u svim ostalim fazama spavač biti miran, dok se posttraumatska noćna mora može javiti u bilo kojoj fazi sna, odnosno protegnuti na više njih. U oba slučaja, snovi se mogu ponavljati, kaže savjetnica gestalt psihoterapije Irena Jurjević i dodaje kako u oba slučaja to znači da neke stvari nismo proradili i dovršili. No kod zastrašujućih snova situacija je nešto jednostavnija.
Podsvijest se bori da prihvatimo određene dijelovi svoje osobnosti
"Kroz strašne likove zapravo progovara jedan dio nas, upozorava nas na nešto što mi ne želimo vidjeti jer nam je neugodno ili bolno ili se ne želimo suočiti s tim dijelom naše ličnosti, ne možemo prihvatiti svoje mane i slično. Kroz takav lik nam se javlja neki dio nas samih, neka naša karakterna osobina, da se suočimo s njom. I što više okrećemo glavu od te osobine, češće ćemo susretati takve likove u snu", kaže naša sugovornica.
Jednako tako, kad prihvatimo poruku koju nam san nosi, taj strašni lik više nema nikakvu funkciju. Upravo zato, sanjačima takvih “light” zastrašujućih snova dovoljno bi bilo zapisati detalje koji se ponavljaju u snu, pa za koji dan pročitati ono što su zapisali i zapitati se kako to mogu povezati sa svojim trenutačnim životom. "Kad osvijestite kako se osjećate u snu, na što vas asocira određeni lik ili neki detalj koji se nameće kao važan, pokušajte se prisjetiti u kojim se situacijama osjećate tako u stvarnom životu, obično se dogodi ‘a-ha’ efekt i značenje sna se nametne samo po sebi.
Na primjer, vještica iz sna može biti vaša šefica, a ruka koja vam je otpala dok ste bježali od nje povišica koju zbog nje niste dobili. Ako je glavni detalj u vašem snu cipela koju niste mogli navući jer vam je tijesna, pokušajte zamisliti što osjeća ta cipela. Ako je umorna od silnih pokušaja da netko u nju uvuče nogu, boji se da će ujutro morati krenuti s nogama koje je grubo pokušavaju razgaziti, ne želi na put... razmislite o tome u kojoj se to situaciji ne osjećate ugodno i ne želite dalje. Posttraumatski snovi zahtijevaju drugačiji rad, pri čemu tehnike koje pomažu ovise, prije svega, o karakteru čovjeka i o tome kako se suočava s neugodnim situacijama", kaže prof. dr. Ivo Modrušan.
Deset najčešćih noćnih mora i njihovo značenje
- Izdaja voljene osobe - u pravilu, to nema veze sa stvarnom prijevarom. Vjerojatno je znak da se osjećaš napušteno, neshvaćeno i otuđeno od obitelji ili nekoga tko ti je inače blizak, zato što su koncentrirani na nešto drugo, a ne na tebe. Moguće je i da si inače sklona sumnjati u partnera, pa se to javlja kroz podsvijest.
- Umiranje - snovi u kojima umireš mogu biti česti, ali ne trebaš strahovati: snovi o smrti upućuju na to da završava jedna faza života i otvara prostor za nove početke. Sanjaš li grob ili grobnicu, to je odraz straha da je dio tebe prestao postojati. Ljudi u godinama koji sanjaju smrt vjerojatno se pomalo suočavaju i s tim da je smrt samo dio života.
- Nespremna na ispitu - to je jedan od najčešćih snova, a stručnjaci ga povezuju sa stresom i tjeskobom zbog neuspjeha koji imaš iza sebe ili u tome što žališ zbog neke situacije u životu u kojoj se nisi pokazala na visini zadatka.
- Zarobljenost ili paraliza - ako sanjaš da si zarobljena i da se ne možeš kretati, to bi moglo imati veze s osjećajem da si zarobljena ili u vezi ili na poslu. U snu je čest osjećaj da se ne možeš pomaknuti i da ne možeš disati.
- Izgubljena ste ili tražiš nešto - to je čest san kad patimo, osjećamo se tjeskobno, zbunjeno ili frustrirano. Može biti povezan i s novom situacijom u životu, u kojoj krećemo ispočetka: novi posao na kojem tek učimo ili novo susjedstvo.
- Gubitak zuba - kad ti u snu ispadnu zubi, to može biti znak straha ili depresije, kao i osjećaja bespomoćnosti i nedostatka kontrole nad životom. Druga je mogućnost da pomalo osjećaš kako stariš i bojiš se promjena koje to nosi.
- Ozljede - kad si povrijeđena u snu, to se može povezati s osjećajem bespomoćnosti. Ako si sama sebi nanijela ozljede u snu, to su brige. Ako te je netko drugi ozlijedio, to može imati veze s osjećajem da si potlačena.
- Djelomično ili potpuno gola u javnosti - taj se san često javlja kad drijemamo, a upućuje na ranjivost ili osjećaj da će te uhvatiti nespremnu. Može biti i znak da se nekome pokušavaš svidjeti, ali i znak osjećaja inferiornosti.
- Padanje, gubitak ravnoteže ili klizanje - mogu imati čisto fizički uzrok - pad krvnog tlaka ili problem s tekućinom u uhu. No podsvjesno, može biti znak straha od gubitka kontrole ili ravnoteže u životu.
- Proganjanje - Freud je vjerovao da ti snovi predstavljaju seksualne strahove, no moderna tumačenja idu za tim da se iza toga krije nesigurnost. Postoji neki dio sebe s kojim se nisi pomirila. Zabrinuta si zbog vlastite nesigurnosti.
Nauči lucidno sanjati, evo kako.
