Ljepota i relax Wellness 10486 prikaza 10. kolovoza 2018.

Uči od najboljih: Himalajski recepti za dugovječnost

Foto: Guliver/Shutterstock

Zašto u posljednjih nekoliko godina sve veći broj ljudi s Himalaje živi više od 100 godina? Kako mogu izgledati i osjećati se zdravo? Kako izbjegnu bolove i bolesti? Koje su njihove tajne?

Puno spavaju

Ljudi s Himalaje znaju koliko je važno svake večeri spavati onoliko koliko njihovo tijelo treba. Oni se znaju opustiti. Adekvatan san je jako važan za um i tijelo.

Spavanje smanjuje razinu hormona stresa koji može povećati rizik od nastanka različitih bolesti. Stoga, svake večeri spavaj najmanje 7 sati.

Jedu nar

Nar posjeduje mnoge zdravstvene prednosti, a najvažnija prednost je da pospješuje zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da nar sadrži prirodne tvari koje pospješuju rad i zdravlje cjelokupnog kardiovaskularnog sustava.

Čisti sok od nara je tri puta korisniji za zdravlje srca, u usporedbi sa zelenim čajem.

 | Author: Thinkstock Foto: Thinkstock

Jedu goji bobice

Goji bobice su jedan od glavnih čimbenika koji tibetanskom stanovništvu pomaže da živi 20 godina duže od ostatka populacije. Ove čudesne bobice su odličan izvor željeza i vitamina C, bez kojega se željezo ne može adekvatno apsorbirati.

Pij čisti sok od goji bobica ili pojedi nekoliko goji bobica dnevno za bolje zdravlje. Možeš jesti i sušene goji bobice jer imaju gotovo jednaka antioksidacijska svojstva kao i svježe.

Možda te zanima... Zdrav život i nakon 90: Otkrivamo ti 6 tajni dugovječnosti kraljice Elizabete Zdravlje Možda te zanima... 100-godišnjakinja otkriva da je vino tajna njezine dugovječnosti Zdravlje

Opuštaju se u prirodi

Ljudi s Himalaja žive u skladu s prirodom i znaju kako iskoristiti prirodu za smanjenje stresa i eliminaciju tjeskobe i depresije.

Neki čak koriste različita eterična prirodna ulja. Jedno od najčešće korištenih ulja je ulje sandalovine koje ima umirujući učinak, smanjuje razinu stresa i poboljšava raspoloženje.

Jedu kardamom

Ako imaš probavne smetnje i patiš od plinova i nadutosti, počni koristiti kardamom. Možeš dodati 1 žličicu kardamoma u čaj ili kavu. Popij najmanje 10 minuta prije obroka.

Neka istraživanja su pokazala da kardamom može pomoći u smanjenju postotka visceralne masti. To je mast koja okružuje unutarnje organe, a niži postotak visceralne masti znači niži rizik od nastanka bolesti srca, srčanog i moždanog udara.

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Jedu krkavinu

Krkavina je učinkovita u prevenciji prijevremenih znakova starenja. Ovaj grm nosi plodove za koje je dokazano da obnavljaju kožu i štite ju od štetnih UV zraka. Krkavina je odličan izvor antioksidanata i omega 7 masnih kiselina.

Možeš koristiti kremu i u nju dodati ekstrakt krkavine, ili počnite koristiti ulje krkavine koje je odlično za prevenciju i smanjenje vidljivosti strija.

Tajna dugovječnosti je i u ružmarinu

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.