Ako ti se teško vratiti u svakodnevicu nakon dugog toplog ljeta, povratak je lakši uz dobru pripremu i uz metode opuštanja. Nauči kako uz jednostavne metode možeš prevladati stres i zadržati smirenost
Povratak obavezama
Svake godine mnogi jedva dočekaju ljetni odmor kako bi se oslobodili brojnih obaveza i napora kojima su svakodnevno izloženi. Ljeto je važno i za upijanje sunčevog svjetla kako bi mračna i hladna zima bila podnošljivija. Uz djelotvorno opuštanje i bez stresa puno je lakše 'napuniti baterije' i izdržati sve obaveze koji nas očekuju u ostatku godine.
Iako ljetni praznici služe za obnovu energije, povratak u okolnosti koje nisu tako zabavne kao odmaranje na kojem si uživala nekoliko dana ili tjedana nije sasvim lagan.
Dobra priprema je ključ odmora
Kao što si pomno do detalja isplanirala kako ćeš korisno provesti godišnji odmor, jednako je bitno zaključiti sve obaveze prije odlaska na ljetovanje. Ako na vrijeme ne raščistiš poslovne ili školske obaveze, cijelo vrijeme ćeš ih imati na umu dok si na odmoru, a možda ćeš se čak i tada baviti njima te odmor neće biti uspješan. Cilj odmora jest usmjeriti se na osobnu sferu, opuštanje, rekreaciju i zabavu.
Jednako tako potrebno je planirati i povratak s odmora jer je nužno neko vrijeme za prilagodbu na prijašnju svakodnevicu. Nije loša ideja vratiti se s putovanja barem nekoliko dana prije početka radnih obaveza jer se tako možeš u miru raspakirati, nabaviti potrepštine koje su uzmanjkale kod kuće i vratiti se svojim ritualima.
Jedan od malih rituala opuštanja koji ti može pomoći protiv stresa je i čitanje dobre knjige. Naša preporuka je dražesni ljubavni roman ''Osmijeh žene'' koji vraća vjeru u pravu ljubav. Ovu romantičnu ljubavnu priču možeš pronaći na kioscima i na mondo.hr za 39,90 kn. Više o knjizi saznaj u čitaonici.
Zadrži smanjenu dozu stresa
Kako bi povratkom u radne odnose izbjegla nepotrebne probleme i stres u ubrzanoj svakodnevnici, B.A. psiholog Igor Čerenšek preporučuje nekoliko načela:
- Pokušaj neki od oblika meditacije – posveti malo vremena sebi s obzirom na to da većinu budnog vremena najčešće posvećujemo drugim ljudima, poslu i dugoročno gledajući nevažnim stvarima. Tako ćeš sačuvati svoje mentalno zdravlje i posveti se jedinoj osobi na koju imaš direktan utjecaj – sebi.
- Planiraj slobodno vrijeme – većina ljudi pomno planira važne sastanke, važne obaveze i općenito stvari koje ih ne vesele te za njih uvijek pronađu dovoljno vremena. U svoj svakodnevni radni dan ukomponiraj vrijeme (minimalno 1-2 sata) za stvari koje te vesele i ispunjavaju. Zadovoljstvo je prenosivo te će se postignuto zadovoljstvo pozitivno prenijeti i na zadovoljstvo u ostalim sferama života, poslovnim ili privatnim.
- Biraj svoj pogled na svijet – s obzirom na to da nam se život sastoji od izbora, na nama je da ih napravimo i to u svakom trenutku. Nije toliko važno što nam se događa, već je važno kako mi to doživljavamo. Naš osnovni izbor je uspjeti ili odustati, odnosno na poteškoće gledati kao na izazove ili nerješive probleme. Nađi svoju sretnu misao, odnosno nešto što će te gurati naprijed u trenucima kada ti je teško. Bitno je znati da je stres naša reakcija na događaj, odnosno ovisi o našoj percepciji stvari. Kada prilagodimo svoj pogled na svijet i stvari koje nam se događaju, stres će nestati.
- Osiguraj si dovoljno sna – nedovoljno sna svakodnevno kroz duži period može imati neželjene posljedice na naše psihofizičko zdravlje. Za odraslu osobu 8 sati sna bila bi zdrava srednja vrijednost (iako razlike postoje od čovjeka do čovjeka), a 7 sati bila bi donja granica ispod koje se nikako ne bi smjelo ići. Mnogi ljudi koji ne dobivaju dovoljno sna su često razdražljivi, loše raspoloženi i teško se suočavaju sa stresom. Takvi ljudi također češće pate od anksioznosti i depresije. Ljudi koji su odmorni, lakše podnose svakodnevne stresove i s njima se bolje nose.
Kako bi održala smirenost i opuštenost, pokušaj s vježbama opuštanja za tijelo i um.
U borbi protiv stresa može ti pomoći kupka s eteričnim uljima lavande i ružmarina.
