Mnoge znanstvene studije utvrdile su da je rano buđenje dobro za zdravlje. Osim toga iz zdravstvenih je razloga važno iskoristiti što više dnevne svjetlosti, jer ona regulira mnoge fiziološke procese na koje umjetna svjetlost nema utjecaja. Kako biste s lakoćom podnijeli svu težinu koju ostatak dana nosi sa sobom, potrebno je u rano jutro priuštiti sebi i nekoliko sitnica.
Drugi je važan razlog za rano ustajanje povećana efikasnost. Tko ranije započinje s obavljanjem poslova brže ostvaruje napredak te je stoga manje podložan nervozi koju uzrokuje približavanje roka. Važno je i spomenuti kako vježbanje ujutro donosi dodatne blagodati jer pokreće metabolizam. Liječnici ističu da izvođenje žustrih jutarnjih vježbi ubrzava metabolizam i održava ga aktivnim idućih 12 sati, što pojačava sagorijevanje kalorija. U nastavku donosimo par savjeta za najbolji početak dana.
Pametna ideja za jutarnji trening
Dan započni laganim istezanjem u krevetu, potom ustani i nastavi s jednostavnijim joga pozama – tek onda si spremna za zahtjevnije vježbe kao što su trbušnjaci ili čučnjevi.
Biraj voće i doručkuj prije kave
Umjesto kave, radije biraj sok od svježe cijeđenog voća. Ne zaboravi da kava dolazi tek nakon doručka.
Osvježi se i razbudi tuširanjem
Sjedni u kadu, sklupčaj se i postavite tuš iznad leđa tako da mlaz vode pada točno na njih. Ovako ćeš si ujedno priuštiti mini masažu i osvježiti se nakon jutarnje gimnastike.
Glazba uz doručak
Dok pripremaš doručak, pusti laganu glazbu i uživaj – iskoristi vrijeme dok se ne nađeš usred gradske gužve i započneš radni dan.
