Bol u leđima se javlja u različitim oblicima i najrasprostranjenija je tegoba među odraslima. Kada bol već počne, kasno je za priču o preventivi pa zato evo nekoliko savjeta koji će ti pomoći da ublažiš bolove. Ova terapija koju možeš sama primijeniti kod kuće izvodi se u tri faze.
Ublažavanje boli
Obični analgetici, kao što su "paracetamol" i "aspirin" mogu pomoći, ali lijekovi na bazi bilja (brezova kora ili đavolja kandža) ublažavaju bol bez nuspojava.
Zagrijavanje opušta: Stavi električno deku ili termofor na bolno mjesto (1 do 5 puta dnevno držite 30 do 60 minuta) ili se opusti u toploj kupki (38 do 40 stupnjeva Celzija jednom dnevno od 15 do 25 minuta), kojoj si dodala ekstrakt koji poboljšava cirkulaciju (užmarin ili borove iglice).
Važno se kretati
Čak i ako imaš akutni napad bolova, ne bi trebala ostati u krevetu. Lakši poslovi i sportovi potiču cirkulaciju i napetost popušta.
Počni u ležećem položaju: Prvo pokreni ruke, a zatim noge (polukružni pokreti u kontaktu s tlom). Ako možeš, privuci pažljivo jedno koljeno, a zatim drugo. Zatim polako kruži ramenima i na kraju savijaj glavu lagano s jedne na drugu stranu. Čim osjetiš bol, prekini vježbanje.
Pomoć stručne osobe
Da bi ti se mišići potpuno opustili, potrebna je fizioterapija. Terapeut će ti pokazati vježbe koje možeš svakodnevno raditi kod kuće.
Pet biljnih pripravaka protiv boli u leđima
