Zobena kaša s jabukom i kikiriki maslacem: Proteinski doručak koji će vas satima držati sitima

Zobena kaša koja se priprema večer prije postala je omiljen doručak među ljubiteljima zdrave prehrane. Ova proteinska bomba idealna je za užurbana jutra – samo je izvadite iz hladnjaka i uživajte.

Grčki jogurt i kikiriki maslac osiguravaju obilje proteina, dok jabuke dodaju prirodnu slatkoću i hrskavost. Zobene pahuljice preko noći upijaju sve okuse, stvarajući kremastu teksturu kojoj je teško odoljeti.

Možda te zanima... Zobena kaša inspirirana tiramisuom drži šećer pod kontrolom Hrana

Sastojci:

• 2 manje jabuke, podijeljene
• 2 šalice krupnih zobenih pahuljica
• 2 šalice sojinog mlijeka
• 3/4 šalice nemasnog grčkog jogurta
• 4 žlice glatkog prirodnog kikiriki maslaca
• 2 žlice čistog javorovog sirupa
• 1 žlica ekstrakta vanilije
• 1/4 žličice soli
• 1/8 žličice mljevenog cimeta

Priprema:

1. Jednu jabuku narežite na sitne komadiće.
2. U srednje velikoj zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, sojino mlijeko, jogurt, 3 žlice kikiriki maslaca, javorov sirup, vaniliju, sol i cimet. Dobro izmiješajte pjenjačom.
3. Dodajte nasjeckanu jabuku i sve još jednom promiješajte.
4. Pokrijte i stavite u hladnjak na najmanje 8 sati – idealno preko noći.

Možda te zanima... Jednostavan doručak za zdravo starenje prema stručnjaku za dugovječnost Zdravlje

Posluživanje:

• Smjesu rasporedite u 4 staklenke (po 240 ml).
• Svaku porciju nadjenite s preostalom žlicom kikiriki maslaca (oko 3/4 žličice po staklenci).
• Polovicu preostale jabuke sitno nasjeckajte i dodajte po 3 žlice na vrh svake staklenke. Drugu polovicu jabuke sačuvajte za neku drugu priliku.

Zobena kaša može stajati u hladnjaku do 4 dana u dobro zatvorenim posudama. Savršena je za doručak u pokretu – zasitna, ukusna i puna dobrih nutrijenata!

Možda te zanima... Slana zobena kaša novi je hit među poklonicima ove zdrave namirnice Hrana