Boluješ od proljetnog umora? Imaš glavobolje i nemaš energije? Ako još uvijek nisi, vrijeme je da to učiniš sada! Započni s proljetnom detoksikacijom! Tijekom zime uglavnom jedemo tešku hranu koja obiluje mastima i kalorijama, nedovoljno se krećemo boravimo u zatvorenim prostorijama, a kao posljedica ovoga, s dolaskom sunca i toplijeg vremena, osjećamo nedostatak energije, glavobolju i umor
Ne brini, to se može promijeniti jednostavnim režimom i raznolikom prehranom. Ususret predstojećem ljetu u jela je potrebno uvesti mnoštvo samoniklog bilja, voća i povrća, zajedno s ribom i kvalitetnim mesom.
Najbolji način za početak proljetne detoksikacije je da izbaciš iz svoje prehrane sve što je u njoj dominiralo tijekom zimskih dana, a odnosi se na smrznutu, konzerviranu i prženu hranu, hranu koja sadrži sol, bijeli šećer, aditive, konzervanse i umjetne boje, rafinirane proizvode, masnu hranu te alkoholna, gazirana i zaslađena pića.
Idealne namirnice za detoksikaciju trebaju sadržavati dovoljno: antioksidansa, vitamina, minerala te prehrambenih vlakna.
Glavni saveznici kvalitetne detoksikacije su sljedeće namirnice:
- Sezonsko voće i povrće
- Riba poput tune, gofa, brancina i zubaca, ali i mnoštvo svježe plave ribe
- Kozja i kravlja skuta kao izvrstan izvor bjelančevina
- Žitarice od prosa ili pira, ječma, zobi, riže, te žitarice kao amarath, heljda, a posebno mjesto pripada mahunarkama poput slanutka, boba i leće
- Svježe pripremljeni sokovi od voća i povrća
- Biljni čajevi (zeleni čaj, kamilica i kopriva)
- Svakodnevna konzumacija vode (1,5 do 2 litre)
- Matična mliječ (idealno sredstvo za regeneraciju svih stanica i jačanje imuniteta)
Osim prehrane, dobro će ti doći i boravak na svježem zraku, vježbanje u prirodi, pozitivne misli i mnogo smijeha. Budeš li se pridržavala navedenog, rezultati sigurno neće izostati!
