zdrava krava postala
Kako bi svoj dan započela puna energije, trebaš obratiti pažnju na svoj doručak. Nama je svoj doručak otkrila trenerica Marina Škrobot.
"Svaki dan započinjem treninzima koji traju gotovo cijelo prijepodne, tako da je doručak obrok kojem posvećujem dovoljno pažnje da zadovoljim nutritivne vrijednosti istog", rekla je trenerica Marina Škrobot. Za ovaj najbolji fitness obrok odabrala sam meni najdraži smoothie i nazvala ga „Hulk“.
Pila sam smoothie s celerom tjedan dana i evo što sam zapazila
Sastojci:
- pola do jedne banane (ovisi o veličini)
- 1,5 dcl bademovog mlijeka
- jedna jušna žlica bademovog ili kikiriki maslaca
- šaka špinata, kelja ili drugog lisnatog povrća
- jedna čajna žličica chia ili lanenih sjemenki
- malo cimeta
Priprema:
1. Bananu nasjeckaj na manje komade i sve sastojke stavi u blender.
2. Blendaj dok smjesa ne bude ujednačena.
Ovakav smoothie ima oko 250 kalorija i oko 20 g proteina što je dovoljno za početak dana.
