Želimo ti da novu godinu, bez obzira na tvoje odluke, dočekaš zdravija i puna energije. Kako bismo ti pomogli u tome, pitali smo nutricionisticu Nitu Šarić iz Hrvatskog akademskog centra primijenjenog nutricionizma kako napraviti super smoothieje.
"U nastavku slijedi nekoliko recepata za smoothieje koji su idealni za započinjanje dana ili umjesto međuobroka, putem kojih ćeš se lakše vratiti na puteve pravilne i laganije prehrane nakon blagdana", objasnila je mag. nutr. Nita Šarić.
Smoothie s niskim udjelom masti kojeg obožava naša trenerica
Smoothie s jabukom, cimetom i keljom
Sastojci:
- 1 jabuka
- pola naranče
- ¼ žličice cimeta
- 1 šaka kelja
- 1 jušna žlica lanenih sjemenki
- voda po potrebi
Omega - 3 masne kiseline, magnezij i vitamin B mogu pomoći u prevenciji migrenskih napadaja
Smoothie s bananom i zobenim pahuljicama
Sastojci:
- 1 banana
- 2 jušne žlice zobenih pahuljica
- 1 šalica jogurta
- 1 čajna žlica nezaslađenog kakaa
- 1 jušna žlica chia sjemenki
- voda po potrebi
Zeleni smoothie
Sastojci:
- 1 šalica jogurta
- 1 šalica baby špinata
- 1 kivi
- komad đumbira veličine 1 cm
- 1 žličica meda
- 1 jušna žlica sjemenki konoplje
- voda po potrebi
Priprema za sve smoothieje
Blendaj ih dok smjesa ne bude ujednačena i smoothie je spreman za posluživanje.
Popij ovaj smoothie i osjećat ćeš se poput Hulka, kaže naša trenerica
