Ujutro ne izlaziš iz kuće ako ne popiješ prvu jutarnju kavu, a ipak shvaćaš kako je doručak najvažniji obrok u danu. Doručak bi organizmu trebao osigurati dovoljnu količinu energije za produktivnost i koncentraciju tijekom cijelog dana. Ujedno treba osigurati do 30 posto ukupnog dnevnog kalorijskog unosa, odnosno jednu četvrtinu dnevnih potreba organizma za nutrijentima
Energizirajući i hranjivi smoothie
U užurbanom načinu života veliki izazov predstavlja sastavljanje kvalitetnog obroka za zdrav početak dana, stoga su smoothie postali idealni za sve koji se vole zdravo hraniti te u prehrani kombinirati različite hranjive namirnice. Možda već sada uz svoj omiljeni smoothie ujutro ispijaš i kavu. Nije ni čudo ako si ovisna o kavi jer osim što sadrži kofein, koji kao psihostimulans pojačava funkcije mozga, kava može podići energiju i popraviti raspoloženje.
Kave se ni ne trebaš odricati jer sadrži i antioksidanse. Ako ti šalica kave i šarena čaša smoothija nikako ne idu zajedno, postoji rješenje i za to. Stoga ti donosimo video kako napraviti prefini smoothie koji uključuje i kavu. Potrebni su ti mala šalica pripremljene kave, 1 banana, četiri žlice sitnih zobenih pahuljica, 1 žličica meda, 1 žličica bademovog ili kokosovog maslaca, bademovo mlijeko (ili neko drugo po izboru), četiri kockice leda. Postupak pripreme pogledaj u videu sa stranice KitchMe Facebook:
