Tvrdo kuhana jaja prilično su hranjiva jer su prepuna vitamina, minerala i drugih hranjivih sastojaka. Među njima ističu su vitamini A, D, E i B12, uključujući željezo i selen. Svaki od ovih hranjivih sastojaka sa sobom donosi i određenu zdravstvenu korist koje zapravo mnogi nisu svjesni. Stoga, ako se pitaš što sve dobro može proizaći iz konzumacije tvrdo kuhanih jaja, evo nekih njihovih prednosti..
Pomažu u izgradnji mišića
Kad radiš vježbe snage ili otpora, zapravo gradiš mišiće. No, za to ti trebaju i proteini. Konzumacija tvrdo kuhanih jaja zapravo ti može pružiti dovoljnu količinu cjelovitih proteina koji sadrže aminokiseline koje mogu pomoći u izgradnji mišića. Zbog toga se tvrdo kuhana jaja preporučuju kao odličan zalogaj nakon odrađenog treninga.
Poboljšavaju vid
Tvrdo kuhana jaja sadrže dva antioksidansa, zeaksantin i lutein. Oni mogu pomoći u sprečavanju gubitka vida, koje je pogotovo učestalo u starijim godinama, prenosi Live Strong.
Pojačavaju rad mozga
Još jedna korist koju možeš dobiti od uvrštavanja tvrdo kuhanih jaja na svoj jelovnik jest činjenica da ona poboljšavaju rad mozga. Jedan od razloga za to jest taj što jaja sadrže esencijalni nutrijent kolin koji je odgovoran za smanjenje upale u mozgu. Upravo njega neki nazivaju vitaminom J, iako to nije znanstveno prihvaćen naziv.
Smanjuju razinu triglicerida u krvi
Tko bi pomislio da konzumacija tvrdo kuhanih jaja zapravo može pomoći smanjenju razine triglicerida u krvi? Jaja sadrže omega-3 masne kiseline koje su odgovorne za snižavanje nivoa triglicerida koji mogu imati ogroman utjecaj na zdravlje tvojega srca. Stoga, njihovo uključivanje na jelovnik i u svakodnevnu prehranu može te dugoročno zaštititi od srčanih problema, prenosi Healthline.
Utječu na zdravlje kostiju
Tvrdo kuhano jaje sadrži vitamin D koji je ključan za jake i zdrave kosti. Iako ga dobiti možeš i uz pomoć sunčeve svjetlosti, konzumiranje nekoliko tvrdo kuhanih jaja također može pomoći. Kombiniraj ih s malo mlijeka i dobit ćeš istovremeno kalcij i vitamin D.
Pomažu u mršavljenju
Ako prije mora želiš ići na brzu dijetu, neku od koje će ti trbuh biti pun, a kilogrami ići dolje, tada je priprema tvrdo kuhanih jaja prvi korak. Ona imaju nizak udio kalorija, a visok sadržaj hranjivih sastojaka te su izvrsna namirnica za sve one koji žele smršavjeti. Nadalje, možeš ih pripremiti i dan do dva unaprijed i tako ih imati spremna za konzumaciju nakon treninga ili za ponijeti na posao!
