Fitness 2147 prikaza 24. listopada 2018.

Što i kako treba jesti i trenirati za zdravlje i mršavljenje?

Foto: missZDRAVA Trener Dalibor Petrinić i urednica Martina Medverec

Prošli tjedan odradili smo posljednju live emisiju pod imenom Zdrava Krava. Urednica portala Martina Medverec ugostila je osobnog trenera Dalibora Petrinića iz Rijeke.

U videu koji možeš pogledati, trener otkriva tajne uspješnog vježbanja i mršavljenja, a mi od sada kao missZDRAVA obećavamo da ćemo i dalje dovoditi zanimljive goste iz raznih područja života.

Petrinić za sebe kaže da je hibrid osobnog i lifestyle trenera te smatra da vježbanje treba biti harmonija uma, tijela i duha, a da holistički pristup treningu znači djelovati iznutra prema van. "Prvo moramo srediti um i emocije i naravno prehranu, a tek potom dolazi na red trening. Moramo prvo u glavi srediti unutarnje razloge, a tek potom one izvana", objašnjava Petrinić.

Zašto trening ne smije biti ispušni ventil?

Objašnjava i da je ključ uspješnog treninga, personalizirani trening. "Problem je što se danas pokušavaju prodati univerzalna prehrana i univerzalni tip treninga koji bi vrijedili za svakoga. Ali, to je nemoguće jer svatko je drugačiji. Osim tjelesnih predispozicija bitno je i kakav stil života ta osoba vodi te koliko je pod stresom. Mnogi ljudi na trening gledaju kao na ispušni ventil od poslovnih i privatnih problema.

Nažalost, mozak to ne percipira tako, on samo zna je li u stanju borbe za život ili opuštanja te trening prepoznaje kao borbu za život i  to je onda kao dolijevanja ulja na vatru", kaže Petrinić i objašnjava da se suvremeni čovjek ponaša kao da se 24 sata bori za život zato jer ima negativne misli, jede lošu hranu koja utječe na mozak, čita loše vijesti, druži se s negativnim ljudima, ostaje u nezadovoljavajućim vezama i očekuje da jedan trening sve to riješi. A to je rješenje kao da uzmeš tabletu protiv bolova i samo otkloniš simptome, a uzrok i dalje ostaje."

 | Author: Privatni album Foto: Privatni album

Zašto ne trebaš slušati glazbu dok trčiš?

Trener kaže da se za holistički pristup treningu malo ljudi odlučuje jer svi žele brze rezultate i da popularne emisije kao Show na vagi dodatno podgrijavaju takve ideje o brzom mršavljenju. "Pretile osobe uopće ne bi smjele raditi tako intenzivne treninge za njih je samo hodanje sa štapovima (zbog rasterećenja zglobova) dok ne skinu određeni broj kilograma jer i pet kilograma viška je već opterećenje za zglobove, a pogotovo 20 i više. Brzim hodanjem se čak troši više kalorija nego trčanjem.

Da se razumijemo trčanje samo po sebi nije loše, ali treba imati pravu obuću, trčati po mekanoj podlozi i bez muzike u ušima jer ta muzika daje motivaciju da ideš preko svojih granica i ne slušaš vlastito tijelo i onda dolazi do izgaranja. Um i tijelo moraju biti povezani da bi trening bio efikasan.", objašnjava Petrinić i otkriva koja su ključna pitanja koja si osoba mora postaviti, ako želi trajno smršavjeti:

"Prije bilo kave dijete i treninga osoba se mora zapitati: tko sam ja, zašto sam ovdje, radim li posao koji volim, jesam li sretan. Većina nas je 95 posto isprogramirano jer su nas već u djetinjstvu isprogramirali roditelji, škola i društvo i tako mnogi žive po tim utisnutim obrascima, a da se ne zapitaju želi li oni možda ipak nešto drugačije", objašnjava trener. 

Možda te zanima... Trener koji tvrdi da je za mršavljenje dovoljno vježbati 40 minuta tjedno Fitness

U videu pogledaj koja su Petrinićeva objašnjenja što i kako treba jesti za zdravlje i mršavljenje; kako prepoznati od prve osobe koje imaju najmanje samopouzdanja; kada je kava dobar, a kada loš stimulans; zašto su vježbe s vlastitim tijelom najbolje, ali i najteže te zašto zakon privlačenja kod nekih funkcionira, a kod drugih uopće nema učinka.

 

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.