Fitness Vježbe za mršavljenje 4801 prikaza 10. srpnja 2017.

Odljev stražnjice Jennifer Lopez izložen je u muzeju, a ovo su vježbe za čvrstu guzu poput njene

Foto: Guliver/Shutterstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Prije J.Lo, ženske zvijezde su bile mršave i bez oblina. Ali Jenny from the Block to je promijenila i zbog nje su veće stražnjice postale poželjne na ženskom tijelu. Donosimo ti nekoliko vježbi trenera Jennifer Lopez Jaya Cardiella.

Svaka vježba radi se pola minute i potrebno je u 30 sekundi napraviti što veći broj ponavljanja i potom odmah prijeći na sljedeću vježbu. Cardiello sugerira minutu pauze između dva kruga  kako bi se oporavila. Za najbolju stražnjicu ikad, odradi cijeli trening tri puta tjedno.

Vježba klatno

Vježbu možeš izvoditi i da se spustiš rukama na pod.

Dvostruki sklek

Ako se umoriš uspori ritam vježbe.

Nakon ove dvije vježbe koje si radila svaku po 30 sekundi napravi pauzu od jedne minute.

Modificirani čučnjevi za zaobljeniju stražnjicu

Trbušnjaci koji oblikuju i stražnjicu

Nakon ove dvije vježbe koje si radila svaku po 30 sekundi napravi pauzu od jedne minute.

Vježbe na klupici

Ruski Twist s girjom

Nakon ove dvije vježbe koje si radila svaku po 30 sekundi napravi pauzu od jedne minute.

Mrtvo dizanje

Niski plank

Nakon ove dvije vježbe koje si radila svaku po 30 sekundi napravi pauzu od jedne minute.


Trener Jay Cardiello za mršavljenje i povećanje mišićnog tonusa savjetuje kombinaciju vježbi snage i cardio treninga.

Više o vježbanju, prehrani i uspješnom topljenju neželjenih masnih naslaga doznaj od trenera Marina Bašića.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.