Kosi trbušni mišići nalaze se na bočnom dijelu trbuha i protežu se od prsne kosti do zdelice. Postoje vanjski i unutarnji, a osim za rotaciju trupa i otklone, ako su lijepo oblikovani, zaslužni su i za onaj seksi oblik struka. Kako ih je teško obuhvatiti vježbama za cijelo tijelo, trebamo raditi posebne vježbe dizajnirane samo za njihovo oblikovanje.
Jedna od odličnih vježbi za jačanje ovih mišića su bočni trbušnjaci.
Stani uspravno i postavi noge u širinu kukova te položi dlan preko dlana ispod potiljka s otvorenim laktovima.
Pri izdahu podigni jedno koljeno u visinu kuka i približi mu suprotno rebro zakretanjem trupa u stranu podignutog koljena.
Na udah se vrati u početni položaj, a kroz sljedeći izdah ponovi vježbu u suprotnu stranu.
Napravi dvije serije od 15 naizmjeničnih ponavljanja u obje strane i uskoro si spremna za kupovinu novog badića!
Uspješno vježbanje!
