Fitness Vježbe za mršavljenje 5243 prikaza 24. travnja 2018.

Trotjedni fitness izazov: Danas vježbamo obrnuti plank

Foto: Borna Filic/PIXSELL
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Nastavljamo naš trotjedni fitness izazov uz obrnuti plank. Baš kao i obični, tijelo postavljamo u oblik daske (eng. plank), samo licem i tijelom okrenutim prema gore.

Izuzetno efikasna vježba pomoći će ti oblikovati core, ruke i noge za sezonu bikinija. Kao i kod običnog plana, radi se o izdržaju u kojem se svi mišići zatežu i učvršćuju. 

Osim izdržaja, može se raditi i dinamično, tako da spuštamo stražnjicu prema podu, no ne dodirujemo ga, i vraćamo se u početnu poziciju. 

Aktivirat ćemo trbušne mišiće, bočne trbušne mišiće, leđne mišiće te mišiće stražnjice i stražnje lože natkoljenice

Ponovi ju svaki dan i očekuj zategnutu stražnjicu i butine, core, a promjenu ćeš primijetiti i na rukama. Pomoći će i u zdravstvenom pogledu osobama koje pate od problema s leđima.

Uspješno vježbanje!

Možda te zanima... Trotjedni fitness izazov: Vježbaj mišiće cora sa Zdravom Kravom! Fitness

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.