Fitness 1462 prikaza 15. kolovoza 2011.

5 asana za gipko tijelo i zdrave emocije

Polumost
1/5
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Emocionalna i intuitivna joga djeluje na gipkost tijela, ali također osvještava tvoje potisnute emocije. Ovakav koncept joge osmislila je Petra Brzović i pokazala nam nekoliko asana koje možeš raditi svakodnevno kod kuće kako bi pozitivno djelovala na tijelo i emocije

Emocionalna i intuitivna joga sastoji se od asana koje jačaju i otvaraju naše tijelo. Osim što imaju snažan učinak na fizičkom nivou, ove asane mogu imati okidajuće djelovanje na mnoge emocije koje su često duboko pohranjene u nama. Riječ je o konceptu koji je osmislila Petra Brzović, voditeljica tvrtke Aromateka i voditeljica satova emocionalne joge, a osobitost mu je da prilikom izvođenja uobičajenih vježbi joge osoba nastoji osvijestiti potisnute emocije i s njima se suočiti.

Donosimo ti nekoliko asana koje će ti pročistiti um od suvišnih misli i pomoći ti da osvijestiš svoje emocije.

ARDHA CHANDRASANA (polumjesec)

Može tretirati:

  • Tjeskobu
  • Bezvoljnost
  • Bolove u leđima
  • Osteoporozu
  • Išijas
  • Zatvor
  • Gastritis
  • Probleme s probavom
  • Menstrualne bolove

Dobrobiti ove asane:

  • Jača trbuh, gležnjeve, bedra, guzu i kralježnicu
  • Isteže prepone, bedrene mišiće i listove, ramena, grudni koš i kralježnicu
  • Poboljšava osjećaj za ravnotežu
  • Pomaže olakšati stres
  • Poboljšava probavu

Kontraindikacije i upozorenja:

Ako imaš ikakvih problema s vratnom kralježnicom, nemoj okrenuti glavu prema gore već gledaj ispred sebe. Moguće kontraindikacije su glavobolja ili migrena, nizak krvni tlak, dijareja i nesanica.

Ostale asane

UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA (stojeća pozicija s jednom nogom u zraku)

Preporuča se osobama s osteoporozom.

Dobrobiti ove asane:

  • Jača noge i gležnjeve
  • Isteže stražnju stranu nogu
  • Poboljšava osjećaj za ravnotežu

Kontraindikacije i upozorenja: ozljede gležnja ili donjeg dijela leđa.

USTRASANA (deva)

Terapeutska primjena: problemi s dišnim putevima, blagi bolovi u leđima, bezvoljnost, tjeskoba, problemi s mjesečnicom

Dobrobiti ove asane:

  • Isteže cijelu prednju stranu tijela, gležnjeve, bedra i prepone, trbuh, grudni koš i grlo
  • Isteže psoase (važne mišiće u području prepona)
  • Jača mišiće leđa
  • Poboljšava držanje tijela
  • Stimulira organe abdomena i vrata

Kontraindikacije i upozorenja: Visok ili nizak krvni tlak, migrena, nesanica, ozbiljne ozljede leđa ili vrata

Još asana

MATSYASANA (riba)

Terapeutska primjena: zatvor, problemi s dišnim putevima, blagi bolovi u leđima, bezvoljnost, tjeskoba, menstrualni bolovi

Dobrobiti ove asane:

  • Tradicionalno se smatra da ''djeluje protiv svih bolesti''
  • Isteže psoase i međurebrene mišiće
  • Isteže i stimulira mišiće trbuha i prednje strane vrata
  • Isteže i stimulira organe trbuha i vrata
  • Poboljšava držanje tijela

Kontraindikacije i upozorenja: Visok ili nizak krvni tlak, migrena, nesanica i ozbiljne ozljede donjeg dijela leđa ili vrata

SETU BANDHA SARVANGASANA (polumost)

Terapeutska primjena: stres

Dobrobiti ove asane:

  • Isteže vrat, prsni koš i kralježnicu
  • Umiruje um i pomaže otklanjanje stresa i blage depresije
  • Stimulira abdominalne organe, pluća i tiroidnu žlijezdu
  • Okrepljuje umorne noge
  • Poboljšava probavu
  • Olakšava simptome menopauze
  • Olakšava menstrualne probleme kad se koristi potpora
  • Olakšava stanja tjeskobe, bezvoljnosti, nesanice
  • Pomaže kod bolova u leđima i glavobolje
  • Isteže grudni koš, vrat i kralježnicu
  • Terapeutski djeluje na astmu, visok krvni tlak, osteoporozu i sinusitis

Kontraindikacije i upozorenja:

Ozljede vrata: izbjegavaj ovu poziciju osim ako vježbaš pod nadzorom iskusnog učitelja.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.