Fitness Vježbe za mršavljenje 3227 prikaza 09. lipnja 2016.

10 fitness zapovijedi za vidljive mišiće

Utezi_3
Foto: Thinkstock
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Fitness pravila su jako važna. Tvoj fitness režim treba se sastojati od uravnotežene prehrane, vježbanja i dovoljno odmora. Zato, da bi bila fit, trebaš  se držati sljedećih pravila

  • Počni s istezanjem - uvijek započnite trening s istezanjem. To će ti pomoći da se ugriješ za vježbanje i izbjegneš ozljede.
  • Oznoji se - bez obzira koliko teške utege dižeš, uvijek trebaš raditi kardio vježbe. Moraš znoj izbaciti van ako želiš ostati u formi.
  • Budi dosljedna - neće ti pomoći to da vježbaš 10 sati u jednom danu. No, ako vježbaš sat vremena svaki dan, onda će rezultati biti vidljivi. 
  • Jedi zdravu hranu - najbolji način da ostaneš fit jest da jedeš malo manje nego što možeš i vježbaš malo više nego što želiš. Dakle, jedi hranu da ispuniš svoj želudac, ali pazi da jedeš nemasne namirnice koje imaju minimalan udio masnoća.
  • Pij puno vode - voda pomaže u gubljenju težine. No, to nije jedini razlog zbog kojeg bi trebala piti vodu. Hidratacija tijela je osnovna stvar kada vježbaš.
  • Toniraj mišiće - fitness je nepotpun ako su tvoji mišići slabi. Dakle, uz kardio vježbe, također je potrebno izgraditi mišićnu snagu. A za to, moraš dizati utege.
  • Duboko diši - možeš tonirati svoje trbušne mišiće dubokim disanjem. Dakle, dok vježbaš ili čak i kada radiš svakodnevne poslove, duboko diši.
  • Jedi uravnoteženo - većina ljudi smatra da je prehrana bogata proteinima jedini način da budu fit. No, tijelo treba sve skupine hranjivih tvari. Tvoja prehrana treba biti savršen spoj ugljikohidrata, proteina, te vitamina i minerala.
  • Odmori se - ako želiš izgraditi fit tijelo, moraš imati minimalno 6 do 8 sati odmora. Tek kada se dovoljno odmoriš, osjećat ćeš se fit.
  • Promijeni svoje navike - ako ideš na spavanje u 2 ujutro i probudiš se u 12 sati, sigurno nećeš biti fit. Radi stvari na vrijeme, to je ključ za fit tijelo.

Uz ovih sedam vježbi brzo ćeš zategnuti stražnjicu.

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.