zdrava krava postala
Fitness pravila su jako važna. Tvoj fitness režim treba se sastojati od uravnotežene prehrane, vježbanja i dovoljno odmora. Zato, da bi bila fit, trebaš se držati sljedećih pravila
- Počni s istezanjem - uvijek započnite trening s istezanjem. To će ti pomoći da se ugriješ za vježbanje i izbjegneš ozljede.
- Oznoji se - bez obzira koliko teške utege dižeš, uvijek trebaš raditi kardio vježbe. Moraš znoj izbaciti van ako želiš ostati u formi.
- Budi dosljedna - neće ti pomoći to da vježbaš 10 sati u jednom danu. No, ako vježbaš sat vremena svaki dan, onda će rezultati biti vidljivi.
- Jedi zdravu hranu - najbolji način da ostaneš fit jest da jedeš malo manje nego što možeš i vježbaš malo više nego što želiš. Dakle, jedi hranu da ispuniš svoj želudac, ali pazi da jedeš nemasne namirnice koje imaju minimalan udio masnoća.
- Pij puno vode - voda pomaže u gubljenju težine. No, to nije jedini razlog zbog kojeg bi trebala piti vodu. Hidratacija tijela je osnovna stvar kada vježbaš.
- Toniraj mišiće - fitness je nepotpun ako su tvoji mišići slabi. Dakle, uz kardio vježbe, također je potrebno izgraditi mišićnu snagu. A za to, moraš dizati utege.
- Duboko diši - možeš tonirati svoje trbušne mišiće dubokim disanjem. Dakle, dok vježbaš ili čak i kada radiš svakodnevne poslove, duboko diši.
- Jedi uravnoteženo - većina ljudi smatra da je prehrana bogata proteinima jedini način da budu fit. No, tijelo treba sve skupine hranjivih tvari. Tvoja prehrana treba biti savršen spoj ugljikohidrata, proteina, te vitamina i minerala.
- Odmori se - ako želiš izgraditi fit tijelo, moraš imati minimalno 6 do 8 sati odmora. Tek kada se dovoljno odmoriš, osjećat ćeš se fit.
- Promijeni svoje navike - ako ideš na spavanje u 2 ujutro i probudiš se u 12 sati, sigurno nećeš biti fit. Radi stvari na vrijeme, to je ključ za fit tijelo.
Uz ovih sedam vježbi brzo ćeš zategnuti stražnjicu.
