Kate Adams, autorica knjiga o zdravlju i prehrani, i osnivačica kluba "Flat Tummy Club", donosi savjete za uspješno gubljenje kilograma. Ako se pridržavaš ovih savjeta i uz to vježbaš, riješit ćeš se i tvrdokornog sala s trbuha.
Napitak za skidanje masnih naslaga s trbuha
Sastojci:
- 6 žlica cimeta
- 4 žlice meda
- 6 dl vode
Priprema: Prokuhaj vodu i malo je ohladi, a zatim u nju dodaj cimet i med te sve dobro promiješaj.
Način primjene: Potrebno je piti ovaj napitak četiri puta tijekom dana. Cimet odlično pročišćava uskladištene i nataložene masnoće sa struka. Prije doručka pij ovaj napitak obavezno na prazan želudac. Osim što je izvanredan za skidanje sala s trbuha, ovaj recept će blagotvorno utjecati na izgled tvoje kože.
Osam temeljnih načela
Za dobre rezultate potrebno se strogo pridržavati plana koji je naveden u osam točaka – njime se vode i sve članice Kateinog kluba:
- Potrebno je jesti tri glavna obroka dnevno i dva međuobroka koja se sastoje od svježeg sezonskog voća i povrća.
- Nemoj biti gladna. Ako su ti potrebne neke kupovne slane grickalice, bilo bi najbolje da ih zamijeniš zdravim grickalicama.
- Dan započni čašom mlake vode u koju si iscijedili jedan limun osrednje veličine. Topla voda s limunom pomaže lakše i puno brže skinuti masne naslage s trbuha. Tijekom dana popij barem osam čaša isključivo mlake vode ili konzumiraj nezaslađen blagi biljni čaj. Priprema napitka s limunom: u čašu mlake vode iscijedi pola limuna i popij čim se probudiš na prazan želudac. Tijekom dana preporučuje se da popiješ još dvije do tri čaše vode s limunom. Ako ne podnosiš kiseli okus limuna, možeš dodati steviju da ga malo zasladiš.
- Obavezno se trudi izbjegavati kruh tijekom dana, jer on deblja – čast izuzecima. Umjesto sendviča, zdravije je pojesti tanjur ljekovite juhe od povrća.
- Slatkiše zamijeni sezonskim voćem ili s nekoliko kockica kvalitetne crne čokolade.
- Oprezno sa soli. Izbjegavaj dodatno soljenje hrane koje potiče zadržavanje vode u organizmu zbog čega se osjećaš naduto.
- Jedi polako i u miru i nikako to ne čini pred TV ekranom ili računalom.
- Smanji količinski porcije na svojem tanjuru. U početku je moguće da će ti sve to itekako djelovati teško, ali vjeruj da ćeš se vrlo brzo osjećati puno bolje i lakše ćeš skinuti salo s trbuha, te se nećeš više prejedati.
